Дієта проти старіння, 7 днів, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 7 днів.

Середня добова калорійність - 1100 Ккал.

Неправильне харчування може не тільки привести до зайвої ваги, але і спровокувати передчасне старіння організму і, відповідно, погіршення зовнішнього вигляду. Антивікова дієта підкаже вам, які продукти потрібно їсти, щоб виглядати і почуватися добре.

Вимоги до дієти для старіння

Рекомендації антивікової дієти пропагують обов’язкове включення в меню наступних продуктів.

Стебла селери очистити організм від непотрібних накопичень і зайвої рідини. Сік стебла селери ощелачивает слизову оболонку шлунка і має виражену протизапальну дію. Цей овоч допомагає нормалізувати артеріальний тиск, боротися з порушеннями сну, знижує ймовірність онкологічних захворювань.

авокадо – чемпіон за вмістом вітаміну Е, потужний антиоксидант, природний регенератор пошкодженої шкіри. Авокадо містить багато корисних жирних кислот, які допомагають шкірі утримувати необхідну вологу та забезпечують належне засвоєння каротиноїдів. Цей фрукт також славиться своєю здатністю зменшувати пігментацію.

Зелений чай багатий на поліфеноли, катехіни та інші антиоксиданти, які зменшують екологічний стрес. Вживання зеленого чаю допомагає нормалізувати тиск і протистояти стресовим ситуаціям. Якщо ви будете пити чай регулярно, то помітите, як зменшуються зморшки, розширені капіляри та інші непривабливі прояви шкіри.

Гранат – потужний природний антиоксидант, який захищає шкіру від окисного стресу та шкідливого впливу вільних радикалів. Сік цього цитруса здатний запобігти захворювання серцево-судинної системи і різні запальні процеси.

Кавун насичує організм потрібною рідиною. Каротиноїди, що містяться в м'якоті кавуна, підвищують захисні функції шкіри, а вітаміни В і С борються з дією вільних радикалів.

Шпинат багатий вітаміном С, залізом, каротиноїдами, фолієвою кислотою та антиоксидантами. Ці речовини запобігають появі передчасних зморшок, захищають шкіру від ультрафіолету і допомагають зберегти її красу.

чорниця бореться з окисним стресом, який викликає тьмяний колір обличчя та зморшки. Також вживання чорниці прискорює загоєння екземи.

Курячі яйця містить дев'ять корисних амінокислот в ідеальних пропорціях, а також лютеїн, вітамін B12, колін і зеаксантин. Білок, що міститься в яйцях, допомагає організму відновлювати клітини та будувати нові тканини. Відзначимо, що найбільша користь проявляється в яйцях, які не піддаються тривалій термічній обробці. Тому для омолодження найкраще вживати яйця, зварені некруто.

Оливкова олія холодний віджим захистить від вільних радикалів і запалення. Це особливо корисно для людей з чутливою або тонкою шкірою. Крім того, оливкова олія запобігає захворюванням, що вражають серцево-судинну систему.

Морква багата клітковиною, каротиноїдами, бета-каротином, вітамінами А, К, С. Вживання моркви запобігає пошкодженню шкіри і допомагає надати їй красивого золотистого кольору (що особливо важливо в сезон засмаги).

помідори містять велику кількість лікопіну, який бореться зі зморшками та вільними радикалами. Примітно, що доза лікопіну в помідорах збільшується після термічної обробки (але не смаження) овочів.

Картопля багатий суперантиоксидантом бета-каротином, який дуже корисний для шкіри та очей.

Горішки, завдяки вмісту мінералів, антиоксидантів і корисних жирів, буквально змусить вашу шкіру сяяти.

Решту меню рекомендується скласти з плодоовочевих продуктів, ягід, нежирного м’яса і риби, морепродуктів, цільнозернових, продуктів з борошна грубого помелу. Обов’язково пийте воду – не менше 1,5 літрів на день. Також можна пити чай і каву, але намагайтеся не додавати в них цукор. Від міцного алкоголю варто відмовитися, якщо ви хочете уникнути передчасного старіння організму. Але гарне червоне вино навіть допоможе продовжити молодість, але тут потрібно знати розумну міру. Вино корисне для шкіри та серцево-судинної системи.

Згідно з правилами антивікової дієти, рекомендується дробове харчування – 5 разів на день помірними порціями. Що стосується калорійності раціону, то її варто розраховувати, виходячи зі своїх цілей. Якщо, окрім підтримки краси та молодості, ви хочете схуднути або набрати вагу, змінюйте відповідно енергетичну вагу їжі.

Звичайно, фізична активність також додасть вам здоров'я. По можливості займайтеся спортом, більше гуляйте, дихайте свіжим повітрям. Дотримуйтеся режиму відпочинку, спите вночі не менше 7-8 годин. Подбайте про свою шкіру. Не забувайте регулярно зволожувати суху шкіру. Масаж, сольові або трав'яні ванни, щоб зберегти молодість і привабливість.

Дотримуватися рекомендацій антивікової дієти можна якомога довше, це тільки позитивно позначиться на самопочутті, здоров'ї і зовнішньому вигляді.

Дієтичне меню

Приклад тижневої дієти проти старіння

Протипоказання до дієти при старінні

Дієта для старіння не має протипоказань як таких. Не варто її дотримуватися, якщо інша дієта призначена за медичними показаннями.

Переваги дієти проти старіння

• Дотримуючись запропонованих правил харчування, можна продовжити молодість, зміцнити здоров'я, вести активний спосіб життя і не відчувати голоду.
• Список рекомендованих продуктів досить широкий, і вам буде легко скласти раціон відповідно до ваших смакових уподобань.

Недоліки дієти для старіння

1. Навіщо шукати недоліки в правильному і здоровому харчуванні, якщо їх немає? Так, можливо, вам доведеться змінити багато харчових звичок і запастися терпінням протягом тривалого часу.
2. П'ятиразове харчування при щільному робочому графіку може бути незручним. Але здоров'я і краса того варті.

Повторна дієта

Повернутися до омолоджувальної дієти можна в будь-який момент, а її основних принципів слід дотримуватися протягом усього життя.