Ефективний спосіб схуднути: спробувати різні методи. відео
Існує безліч методів і способів схуднення. Вони можуть полягати в спеціальній дієті, фізичних навантаженнях, операції, медикаментозної терапії і т. д. У кожного способу схуднення є свої переваги.
Ефективний метод схуднення
Для досягнення ефективного результату необхідно розуміти, що правильне і збалансоване харчування не повинно бути тимчасовим. Це має стати невід’ємною частиною повсякденного життя. Для цього слід дотримуватися основних рекомендацій.
Слід виключити з раціону:
- Горішки
- смажена
- копчений
- хлібобулочні вироби
- солодкий
- тваринні жири (сало, риб'ячий жир, топлене і вершкове масло)
Обмежити потрібно приблизно 2 рази:
- натуральні соки
- макаронні вироби
- картопля
- пульс
Щоб визначити причини набору зайвої ваги, слід уважно вивчити продукти, які ви вживаєте протягом дня. Для цього фахівці рекомендують вести спеціальний щоденник.
У щоденнику слід записувати всі продукти і страви, які ви їсте за день.
Існує ряд корисних рекомендацій від фахівців:
- не їсти під час перегляду телевізора, розмови по телефону тощо.
- викласти їжу на невелику тарілку
- намагайтеся їсти невеликими порціями кожні 2,5-3 години
- відмовитися від перекусів
Це не менш ефективний спосіб схуднення. Аеробні вправи є найбільш підходящими в цьому випадку. До них також відносяться різні спортивні ігри, швидка ходьба, їзда на велосипеді. Регулярність занять повинна бути не менше 3-4 разів на тиждень.
Пам'ятайте: без бажання і прагнення неможливо досягти позитивного результату.
Вправи допомагають ефективно спалювати жир. Це означає, що за допомогою спеціальної дієти та вправ на витривалість результатів можна досягти набагато швидше. Фахівці рекомендують рівномірно розподіляти фізичне навантаження на всі частини тіла.
Медикаментозний спосіб схуднення
Нехай вас не лякає цей метод схуднення. У нього не входять різні БАДи або клізми. Такі дії ніяк не призведуть вас до схуднення. Зверніть увагу: біологічно активні добавки, які видають за ефективні засоби для схуднення, в більшості випадків є звичайними проносними.
Якщо вживати їх регулярно, можна отримати зневоднення.
Медикаментозні методи схуднення, безсумнівно, мають свою ефективність. У цьому випадку, якщо є можливість, варто ознайомитися з відгуками про ті чи інші кошти. Однак варто пам'ятати, що перед застосуванням цих препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем. Пам'ятайте: крім побічних ефектів, ліки мають ряд протипоказань.