Порада № 1: виберіть тип тренування, який вам подобається
Перш за все, вам необхідно вибрати тип і формат навчання, який вам підходить. Комусь подобається займатися в тренажерному залі, а комусь більше подобається ранкова пробіжка з плеєром у вухах. Займаючись тим, що вам подобається, ви автоматично підвищите ефективність своїх занять.
Порада №2: знайдіть однодумців
Якщо вам не вистачає власної сили волі, то запросіть друзів або членів сім'ї приєднатися до вас. По-перше, спільні заняття спортом підвищать вашу відповідальність, оскільки скасування тренувань або пізній прихід підведе партнера. По-друге, заняття спортом стануть для вас додатковою можливістю провести час з близькими.
Порада №3: дотримуйтеся свого режиму тренувань
Побудуйте свій розклад дня так, щоб ваші тренування проходили в один і той же час. У цьому випадку ви можете вибрати будь-який час доби. Хтось любить рано вставати і робити ранкову зарядку, а комусь простіше зайти після роботи в спортзал. Поступово організм звикне до такого режиму, і тренування стануть ще ефективнішими.
Порада №3: майте позитивний настрій
Одним із ключових факторів, що впливає на мотивацію, є гарний настрій. Позитивній людині легше вжити заходів. Тому намагайтеся більше посміхатися і сміятися. Під час сміху в організмі людини виробляються «гормони щастя» — ендорфіни, які блокують надходження больових сигналів до мозку, викликають відчуття задоволення, а іноді й ейфорію. Навіть якщо ви видавиш з себе фальшиву посмішку, механізм все одно працює, і ти почуваєшся набагато краще.
До речі, за статистикою, дорослі сміються в десять разів менше, ніж діти. Ставши дорослими, ми ховаємо посмішку, тому що боїмося здатися легковажними і поверхневими. І іноді надмірна навантаженість і сімейні негаразди не залишають нам часу посміятися над вдалими жартами колег або посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі. Однак іноді жінкам доводиться стримувати свій сміх з фізіологічних причин.