зміст
Полудень для дітей: чим годувати, що давати дитині
Полуденок для дітей до 7 років є повноцінним харчуванням. У цей час рекомендується давати продукти, що не пройшли термічну обробку: яблука, йогурт, сир. Але якщо малюк погано їв в обідній час, полуденок повинен бути більш інтенсивним. Запропонуйте малюкові запіканку, сирну, рисову кашу з сухофруктами.
Полудень для дітей: чим годувати
Часто повноцінний прийом їжі мами замінюють печивом з чаєм або молоком, солодкою булочкою або пирогом. Звичайно, робити це небажано, але якщо інших варіантів немає, варто подбати про якість продукції. Печиво краще вибирати найпростіше, вівсяне або затяжне. Нехай пироги печуться, а не смажаться.
Полудень для дітей повинен складатися з фруктів і кисломолочних продуктів.
Для перекусу ідеально підійдуть молочнокислі продукти і солодкі фрукти. Ці страви погано поєднуються з іншими продуктами, викликаючи бродіння в шлунку і газоутворення. Тому для їх використання був виділений полуденок.
Молоко для вмивання краще вибирати нежирне. Густа і важка їжа, а не напій.
Необхідно навчитися поєднувати полуденок з вечерею. Якщо ви запропонували малюкові перекусити надмірно жирними і калорійними стравами, заплануйте на вечерю щось просте. Відмовтеся від тушкованих овочів, каші на воді або омлету.
Млинці і оладки, призначені для полуденка, можна «полегшити», додавши в тісто вівсяні пластівці, терту моркву, яблука, гарбуз. В результаті виходить смачна і ситна страва. Звичайну пшеничне борошно рекомендується замінити на більш корисну вівсяну або гречану.
Що дати дитині на полуденок: ідеї харчування
Оптимальний час для полуденка - з 16 до 17 години. Саме в цей час втомленому організму потрібен відпочинок і позитив, невелике струс перед обідом. Крім того, у вечірній час кальцій краще засвоюється з кисломолочних продуктів.
Приклади закусок для малюків:
- овочевий вінегрет, политий оливковою олією. Готуйте його з сезонних інгредієнтів;
- омлет або пара зварених круто яєць;
- фруктовий салат;
- дрібно нарізані овочі або фрукти, змішані з сиром;
- стакан кефіру або йогурту, яблуко.
Школярам радять доповнити раціон горіхами або насінням. Замініть солодощі сухофруктами або виберіть менш шкідливі: зефір, мармелад.
Якщо крихта зовсім погано повечеряв, запропонуйте йому легкий овочевий або курячий суп, бульйон з половинками яєць. Замість хліба краще взяти сухарі. Не забороняється годувати малюка супом або другим, що залишилося після обіду.
Дітей будь-якого віку завжди орієнтують у харчуванні батьки. Якщо мама і тато харчуються здоровою їжею і дотримуються режиму, малюка не доведеться довго вмовляти перекусити на полуденок.