зміст
1,2,3 очищаємо свій організм!
Коли холодно, ми любимо їсти страви, які тримаються на тілі. Але через надмірне споживання жиру, цукру чи алкоголю нирки та печінка, відповідальні за виведення токсинів, працюють інтенсивніше. З, іноді, ризиком насититися. Результат: здуття живота, втома та мутний колір обличчя. Стоп, пора діяти!
Хороший засіб для детоксикації
Нелегко зорієнтуватися серед усіх ліків. Одні виключають тваринні білки, інші молочні продукти, треті тверду їжу... Вам вирішувати вибрати той, який вам підходить. Але тільки якщо ви здорові і ненадовго – один день на тиждень, один день на місяць, кілька днів, один-два рази на рік. Ніколи не надто довго, тому що, виключивши певні продукти, існує ризик дефіциту. Таким чином, краще уникати монодієт де ви протягом тижня їсте лише одну їжу – виноград, капусту… – і постить де п’ють лише воду та трав’яні чаї. Все це створює навантаження на організм. Звичайно, він черпає свої запаси цукру і жирів, але при цьому м'язи тануть. І коли ви відновлюєте нормальне харчування, він запасає більше для наступного періоду дефіциту. Більше того, детокс проводиться не для схуднення. Звичайно, обмеживши жирне, солодке і солоне, ви схуднете, але мета - перш за все привести організм в новий стан. Швидко ви відчуєте переваги цього чудового очищення: більше бадьорості, чистіший колір обличчя, краще травлення, менше роздутий живіт…
Незалежно від методу, основні принципи однакові. Перший крок: сприяйте виведенню токсинів, випиваючи 1,5-2 літри води на день. Чергуйте зелений чай і відвари трав. Також гарною ідеєю є лимонний сік з невеликою кількістю гарячої води вранці натщесерце.
Наповнюйтеся фруктами та овочами домашніми смузі
Тоді подумайте про cїжте достатньо фруктів і овочів, щоб стимулювати очисну дію печінки та нирок. Вживайте під час кожного прийому їжі. Переважно органічні, щоб обмежити пестициди, і сирі, щоб зберегти якомога більше поживних речовин. Якщо ви їх погано засвоюєте, приготуйте їх у воке або на пару. Чемпіони елімінації: брокколі, ріпа, артишоки, ендівій, огірки, червоні фрукти… Подумайте про детокс-напій par excellence: смузі.
Якщо деякі бренди пропонують готові ліки на основі соків: Dietox, Detox Delight…, ви можете зробити їх самостійно. Щоб отримати збалансований рецепт, змішайте два фрукти та один овоч із 200 мл води, кокосової води або рослинного молока (соєвого, вівсяного…). А для ситного ефекту додайте насіння чіа (в органічних магазинах). Вживати під час сніданку або о 16 годині вечора. Також віддавайте перевагу легкозасвоюваним білкам: білому м’ясу та рибі. Зверніть увагу, що такі крохмалі, як кіноа, сочевиця, макарони або коричневий рис, забезпечують більше поживних речовин, ніж рафіновані продукти. Додайте смаку, додавши до своїх страв трохи оливкової, ріпакової або волоських горіхів, багатих незамінними жирними кислотами, які особливо корисні для шкіри. Спеції та ароматичні речовини (куркума та ін.) мають сечогінні, антиоксидантні та протизапальні властивості. Також знати, заняття спортом активізують кровообіг і, отже, виводять токсини. Ходіть щонайменше 30-45 хвилин на день. Для перевірки: йога, пілатес, тай-чі… Пози пробуджують метаболізм і стимулюють органи виведення. І закохайтеся в хамам, сауну та масажі, які допомагають організму виводити шлаки…