зміст
Ballet Body - це комплексний балетний тренінг від хвороби Лії, який допоможе вам стати стрункішою, міцнішою та привабливішою. Одна з наших подещи Олена готова поділитися своїми враженнями про програму і розповісти, яких результатів можна досягти регулярно на відео балету. Детальний опис цієї програми Disease LII читайте в статті: Ballet Body: тренування для стрункого і красивого тіла.
Особиста думка про Ballet Body з хворобою Лії
Мої загальні враження від програми
«Вся програма LII Disease на 4 місяці, у мене вона трохи розтягнута, тому що була двотижнева перерва. З перших хвилин тренувань я зрозумів, що так щось зовсім інше, ніж тренуваннящо я робив раніше і мені це дуже подобається! Не можна сказати, що цей вид навчання важчий чи легший, вони просто різні. Так, є шалений темп, але, виявляється, виконувати вправи повільно набагато важче, ніж швидко.
Для мене інший величезний плюс для цих вправ – це можливість ходити босоніж, відсутність шумних і розмашистих рухів, що особливо цінно, коли малюк спить. Незважаючи на повільний темп тренувань, втома і піт не менше, ніж на кардіо заняттях високої інтенсивності.
Of мінуси: ще періодично набридає. Але я легко додала інші тренування, тим більше в календарі занять передбачені дні на кардіо, яких немає в програмі Ballet Body.
Любов, яку розвинула Лія різна складність програми. Для початку легші та коротші 20-хвилинні тренування Total Body, а потім більш серйозні та тривалі вправи Thread. Це дозволяє адаптуватися до такого роду навантажень і без напруги підходити до важкої і копіткої роботи, оскільки на 3 і 4 фазі починається така робота для створення сильного рельєфу тіла.
Це була моя перша і єдина комплексна програма балетних напрямків, для порівняння, але окрема балетна підготовка інших тренерів, яку я пробувала, мені здавалося менш цікаві та складніші. Тут незвичайні дрібні рухи, які не вимагають від вас відмінної розтяжки і деяких акробатичних навичок.
Відгуки про індивідуальні тренування від Ballet Body
Найприємнішою вправою для мене була Core Ultimate Tummy Tightener – вправи кора, де досить велика увага приділяється бічній гладі, тобто промальовування лінії талії.
Найважче, що я не зміг розбігтися (робив часом другий переривчик) Upper Body Ultra Sleek Definition – тренування верхньої частини тіла і преса. Ось дуже складна вправа в ремінці (їх багато і йдуть вони без зупинки), набридло зап'ястя. Друга половина тренування проходить з маленькими гантелями, мої полторашки завеликі для цих вправ, що теж додало складності. Але при всій складності ця вправа, на мій погляд, є найкраща тренування спини і плечей з вагою власного тіла, яку я зустріла. Вона додала мені гарний рельєф на спині (який, на жаль, почав поступово зникати через кілька тижнів без цієї вправи).
Тренування Lower Body Extreme Elongation foot не викликала в мене особливої любові, тому що я знайшов інші хороші тренування Берні для ніг і сідниць. Більше того, три навчальні нитки це найдовші і нудні. Але мені це подобається всі вправи здійсненні, ніяких великих махів і стрибків, і навіть відмінна розтяжка ніг і попереку.
Результати тренувань з хворобою Лія
І нарешті те, що всі чекають моїх результатів. На жаль, десь в середині програми я перестала рахувати калорії і стала дозволяти собі додаткову їжу (в основному це шоколадні вафлі), тому я не можу показати фото їх модифікацій для об'єктивних суджень (в цілому я набрала 2-3 кг). Але суб'єктивно можу сказати:
1) Є більше рельєф для спини і плечей.
2) був а полегшення на ногах. Ось обговорю. Мої ноги ніколи не ставилися, особливо внутрішня частина колін і над ними (була товстою, навіть коли я була худа). Зараз це питання не актуальне, тобто коліна схудли, незважаючи на те, що я вилікувалась. Крім того, гомілка спереду та ікра ззаду стали більш помітними. Квадріцепс з'явився окремою головкою (раніше я не ділила, а зараз пряма пальпація).
3) Священик став круглим і твердим, якої у мене ніколи не було за все доросле життя (генетично я не Круглова, а скоріше Прокопова, тому для мене це велика перемога).
Після закінчення цієї програми, зізнаюся, я сумую за її тренуваннями. Плануйте періодично повертатися до нього, особливо для верхівки та кори. Відмінна програма для тонусу і рельєфності, але для схуднення все ж не підходить».
----
Дякуємо Олені за те, що вона вже не вперше ділиться з нами своїми враженнями та відгуками про тренінг. Нагадаємо, раніше опубліковане інтерв'ю, де Олена детально розповідала про свої успіхи в схудненні після пологів за допомогою домашніх тренувань.