Тае Бо з Біллі наполовину пустим – це тренування для схуднення і тонусу організму, які є сумішшю аеробіки та бойових мистецтв. Якщо ви ще не мали можливості спробувати ефективну програму тай-бо, пропонуємо вам познайомитися з технікою Біллі з двома його свіжими комплексами.
Біллі Бланкс – Taebo Bootcamp Shred
Ви готові багато працювати, щоб позбутися зайвого жиру і підтягнути тіло? Billy Blanks підготував для вас інтенсивну програму Taebo Bootcamp Shred, яка поєднує в собі кардіо вправи і вправи для зміцнення м'язів. Саме якісне інтервальне тренування допоможе вам схуднути і скорегувати проблемні зони. Ви покращите координацію, витривалість і вибухову силу своїх м'язів.
Bootcamp Shred складається з інтервалів аеробних і силових вправ, які чергуються протягом усієї програми. Кардіо сегменти допоможуть пожвавити пульс і вийти із зони комфорту для максимального спалювання жиру. Навчання включає швидкі та повільні інтервали, хаотичні та контрольовані удари ногами та навіть деякі пліометричні вправи. Невеликий відрізок комплексу (близько 10 хвилин) відбувається на підлозі, де ви продовжите виконувати динамічні вправи для підтримки пульсу.
Тренування триває 60 хвилин і проходить у високому темпі протягом години. Для занять не потрібне додаткове обладнання, всі вправи виконуються з вагою власного тіла. Велика увага приділяється нижній частині тіла, тому Shred Bootcamp ідеально підходить для тих, хто хоче привести в форму стегна і сідниці. Але також відеопрограма включає вправи для корів і верхньої частини тіла, включаючи віджимання.
Біллі Бланкс – Taebo Max Intensity
Поставте собі виклик, щоб максимально розвинути свої можливості та значно покращити свою фізичну форму. У програмі Max Intensity ви продовжуєте використовувати унікальний метод Tae Bo, з Billy Blanks включає програму та ударна пліометріядля подальшого покращення споживання калорій. Це енергійне кардіотренування для всього тіла, яке допоможе вам схуднути та прискорити метаболізм. Більш вибухові вправи, ще більша швидкість і ефективніший метод спалювання жиру!
У Taebo Max Intensity ви очікуєте нон-стоп вправиякі виконуються в широкій амплітуді і базуються на різноспрямованих рухах. Кожна комбінація вправ починається з повільних повторень, які навчать вас правильній та вправній роботі. Потім Біллі додає швидкість, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і спалити жир. У першій частині тренування ви будете виконувати класичні вправи Тае Бо, такі як удари ногами, руками, махи. У другій частині тренер виконав пліометричні стрибки і навіть деякі елементи танцювальної хореографії.
Програма також триває 60 хвилин і не є додатковим обладнанням, всі вправи виконуються з вагою власного тіла. Ця програма більше зосереджена на спалюванні калорій, позбавлення від зайвої ваги і підвищити витривалість. Завдяки пліометричним вправам можна опрацювати нижню частину тіла, позбувшись «впертих» відкладень на стегнах і галіфе.
Почніть спалювати калорії, зменшити жирові відкладення і покращуйте свою фігуру за допомогою «бойових» тренувань Біллі наполовину. Тае Бо - ефективний спосіб схуднення в домашніх умовах без важких високогорних занять.
Дивіться також: Cardio Pump з Kelly Coffey-Meyer: кікбоксинг + силові тренування