Біль у спині чи попереку після тренування? Відчуваєте напругу в шийному відділі? Погіршилася постава? Тоді вам доведеться займатися лікувальна фізкультура для спини, розроблений доктором Дагмаром Новотні. Ця програма ідеально підходить для зміцнення м'язів і розвитку гнучкості хребта.
Опис програми «Вправи для спини»
Дискомфорт у спині, попереку, шийному відділі може бути викликаний різними причинами: хронічні захворювання, неправильна постава, малорухливий спосіб життя, великі навантаження. Ми пропонуємо вам почати дбати про своє здоров'я і спробуйте програму, за допомогою якої ви можете вирішити свої проблеми зі спиною. Грамотна розслаблююча тренування «Тренування спини» подарує Вам міцне самопочуття і відчуття легкості. Ви позбудетеся болю в спині і зможете поліпшити поставу.
Програма являє собою серіал «Здоров'я і краса», який вийшов в Чехії. Але в чому найбільша перевага цієї вправи від болю в спині: її перекладено російською мовою. Тому вам не доведеться постійно дивитися на екран під час виконання вправ. Ви будете в повністю розслабленому стані слухати коментарі доповідача. Крім того, вам будуть надані всі необхідні пояснення щодо мети кожного руху.
Урок «тренування спини» проходить в повільному спокійному темпі і не вимагає від вас фітнес-досвіду. Всі рухи очевидні і чіткі. Потрібно лише уважно прислухатися до рекомендацій, стежити за своїм диханням і бути максимально розслабленим. Програма триває 45 хвилин. Перша половина тренування на спині. Після цього кроку ви можете завершити урок або продовжити. У другій частині пропонуються вправи на животі та на четвереньках.
Програма Дагмар Новотни підходить для будь-якого віку. Можна зробити самостійно і порекомендувати батькам. Навіть якщо вас не турбують болі в спині, є сенс виконувати цю вправу 1 раз на тиждень для профілактики. Якщо у вас вже є дискомфорт у спині, шиї або попереку, то робіть цю вправу не менше 3 разів на тиждень. Результат не змусить себе чекати.
Користь програми від болю в спині
1. Це тренування ідеально підходить для профілактики та позбавлення від болі в спині, шийному відділі хребта, попереку.
2. Ви покращите поставу, розправите плечі та досягнете гнучкості хребта.
3. Програма позбавлена будь-яких силових навантажень. Він призначений для загального зміцнення м'язового каркаса спини.
4. Комплекс підходить для будь-якого віку та рівня підготовки.
5. Відео «Тренування спини» перекладено російською мовою. Ви чітко зрозумієте всі важливі примітки і звернете увагу на правильну техніку виконання вправ.
6. Заняття від болю в спині ділиться на дві частини, тому, якщо ви не можете приділити комплексу 45 хвилин, можете пройти 20-25 хвилин.
7. Як бонус ви будете працювати над поліпшення тіла від розтяжок.
Рецензія на програму гімнастика для спини:
Не варто закривати очі на дискомфорт у спині. Якщо вчасно не почати робити загальнозміцнюючі вправи, біль може посилитися і буде доставляти вам сильний дискомфорт. Спробуйте це підбадьорливі вправи від болю в спині від Dagmar Novotny, і ваше тіло скаже вам спасибі.
Читайте також: Вправи на гнучкість, зміцнення та розслаблення спини з Катериною Буйдою.