Чи завжди потрібно докладати зусиль, щоб тарілка дитини була чистою?
1. Дитина також може бути «не в настрої»
Перш за все, зверніть увагу на себе. Іноді, коли ви дуже голодні, ви з'їсте все, що приготоване, з великим апетитом. А буває, що на їжу просто немає настрою – і це стосується будь-якої запропонованої страви.
2. Ти їв чи ні?
Народившись, здорова дитина прекрасно розуміє, коли і скільки він хоче їсти (в даному випадку мова йде про здорову дитину, тому що наявність певної патології вносить свої корективи в харчування малюка). Переживати, що дитина не доїла 10-20-30 мл суміші за один прийом абсолютно марно. І підріс здорового малюка не потрібно змушувати «з’їсти ще одну ложку за маму і тата». Якщо дитина не хоче їсти, її зарано покликали до столу. Він буде голодним до наступного прийому їжі або доїдає свої 20 мл понад норму після фізичної активності, яку він запланував до обіду.
3. «Війна війною, а обід за розкладом!»
Головне, за чим мама повинна чітко стежити, це час прийому їжі. Простіше і фізіологічніше для функціонування травної системи мати чіткий часовий розклад, який полягає у встановленні певного часу прийому їжі. «Війна війною, а обід за розкладом!» – ця цитата досить чітко відображає фізіологію травлення.
4. Лише одна цукерка…
Ще один дуже важливий момент для дорослих, які люблять балувати своїх дітей всілякими солодощами в перервах між годуваннями. Відсутність таких перекусів між сніданком, обідом, полуденком, вечерею - запорука гарного апетиту Вашого малюка або вже дорослої дитини!
5. «Ти не вийдеш з-за столу…»
Коли ви змушуєте дитину доїсти, ви збільшуєте кількість їжі, яка їй дійсно потрібна. З часом це призводить до небажаного збільшення ваги. Дитині важче рухатися, падає активність, зростає апетит. Порочне коло! І надмірна вага в старшому та підлітковому віці.
Навчіть дитину ввічливо відмовлятися від їжі, якщо він наситився або не хоче спробувати запропоновану страву. Дозвольте дитині самостійно визначати розмір порції. Запитайте, чи достатньо? Покладіть меншу порцію і обов'язково нагадайте, що можете попросити добавку.
Можна сміливо сказати, що коли дитина голодна, вона з'їсть все, що ви їй запропонуєте. У вас ніколи не виникне питання, що приготувати сьогодні. Ваш малюк вийде практично всеїдним («практично» залишимо це на індивідуальну непереносимість і смакові претензії)!