A Little Obsessed: новий набір тренувань від Autumn Calabrese на все тіло

У січні 2018 одна з найочікуваніших програм від Beachbody: 80 Day Obsession. Комплекс з Autumn Calabrese включатиме серію тренувань, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й поліпшити склад і якість тіла. Але в сьогоднішньому огляді ми поговоримо про іншу нову програму A Little Obsessed.

Отже, яка ідея створення A Little Obsessed? Кілька місяців тому Beachbody анонсувала комплекс 80 Day Obsession, який миттєво зацікавив усіх шанувальників домашніх тренувань. Творці курсу обіцяють суперефективну методику для феноменальної трансформації тіла, особливо проблемних зон, таких як живіт, сідниці та ноги.

Щоб підготувати вас до нової програми та дати уявлення про те, як виглядатимуть ці тренування, Команда Autumn Calabrese розробила короткий 5-денний A Little Obsessed. Це буде для вас підготовчий етап перед проходженням базового курсу 80 Day Obsession.

Див також:

  • Топ-20 кращих чоловічих кросівок для фітнесу
  • Топ-20 найкращого жіночого взуття для фітнесу

Про програму Трохи одержима

A Little Obsessed – п’ятиденний пакет від Autumn Calabrese, який можна назвати вступним або підготовчим перед виконанням суперпрограми. Одержимість на 80 днів. Exercise of A Little Obsessed вийшли за 2 місяці до прем'єри нової програми Beachbody: завдяки їм ви отримаєте уявлення про те, що вас чекає в повному курсі 80 Day Obsession.

До речі, зверніть увагу, що навіть вдома займатися фітнесом краще в зручному місці спортивний одяг та зручне взуття. Якщо ви хочете придбати якісний спортивний одяг та взуття за доступною ціною, скористайтеся промокодом wildberries, щоб отримати знижку та зробити вигідну угоду.

Суть тренінгу A Little Obsessed?

У програму A Little Obsessed входить 5 тренувань по 30 хвилин. Вони коротші за часом і легші за навантаженням, ніж тренування 80 Day Obsession (в якому заняття триватимуть 45-60 хвилин і вимагатимуть від вас великої фізичної сили). Вправа A Little Obsessed спрямована на опрацювання проблемних зон і зміцнення м'язів преса, стегон і сідниць. Заняття проходять у безперервному темпі з частою зміною вправ, тому ви також будете спалювати калорії та жир.

Всього в комплекс входить наступне відео: тренування для всього тіла, вправа для сідниць, тренування для ніг, тренування для всього тіла з упором на кор і кардіо вправа з упором на кор. В основному передбачається силове навантаження для зміцнення м'язів, тонусу тіла і позбавлення від в'ялості і целюліту. Заняття особливо сподобаються тим, хто не любить виснажливі навантаження високої інтенсивності і хоче опрацювати проблемні зони і підтягнути м'язи з мінімальним навантаженням на серцево-судинну систему.

Особливості навчання A Little Obsessed

Одним із нюансів тренувань A Little Obsessed (як і 80 Day Obsession) є додаткове обладнання. Для занять за цими програмами звичайними гантелями не обійтися, потрібно буде придбати невеликий домашній інвентар. Але повірте, воно того варте! Завдяки використанню додаткового обладнання ви одразу отримаєте доступ до більш різноманітних та ефективних вправ.

Обладнання трохи одержима:

1. Гантелі (гантелі). В ідеалі для виконання програми A Little Obsessed потрібно мати гантелі трьох різних ваг: легкі, середні, важкі (від 3 до 10 кг – орієнтується на його силу та можливості). Ви знайдете невелику кількість повторень, тому вага гантелей може прийняти більше. Легкі гантелі 1-2 кг у вас точно знайдуться досить. Для власної зручності ви можете купити розбірні гантелі і самостійно регулювати вагу.

2. Еластична стрічка для фітнесу (кільце, еспандер, петля опору). Фітнес стрічка – це невелика еластична стрічка, яка одягається на ногу і забезпечує додатковий опір для стегон і сідниць. Це досить поширене фітнес-обладнання, яке можна купити в магазині спортивних товарів або замовити в інтернеті. В крайньому випадку ви можете зав'язати гумку навколо ніг або навіть використовувати звичайну гумку. Програма використовує стрічку з трьома рівнями опору для деяких вправ. Осінь використовує навіть 2 стрічки одночасно.

3. Диски до ковзати (повзуни, ковзаючі диски, ковзаючі диски). Або іншими словами, ковзаючі диски. Ви можете замовити їх в Інтернеті або адаптувати будь-який матеріал для ковзання по підлозі. Це можуть бути паперові тарілки, шматки тканини, невеликий рушник, шкарпетки і т. д. «Рухливі» вправи дають велике навантаження на м'язи преса, ніг і сідниць.

Частина тренінгу A Little Obsessed

Як ми зазначали, у програму A Little Obsessed включено 5 тренінгів тривалістю 30 хвилин. У кожне заняття входить і розминка, і заминка. Програма передбачає розклад занять з понеділка по п'ятницю, суботу або неділю можна зробити розтяжку всього тіла. Ви можете повторювати тренування протягом 3-4 тижнів для досягнення бажаних результатів.

День 1: Усього: тіло Основний Силове тренування для всього тіла з акцентом на м'язи кора (спини та живота). Вам знадобляться гантелі та стрічки для фітнесу.

День 2: Здобич. Силове тренування для пружних і підтягнутих сідниць. Вам знадобляться гантелі та стрічки для фітнесу.

День 3: AAA (руки, прес і A@$). Силове тренування для всіх проблемних зон, у якому чергуються вправи для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла та кора. Вам знадобляться гантелі, стрічки для фітнесу, диски.

День 4: Кардіо Основний Інтервальне кардіотренування з акцентом на основні м’язи. Потрібні фітнес стрічки та диски.

День 5: Ноги. Силове тренування для струнких ніг. Для ковзання знадобляться гантелі і диски.

Анонс 80-денної одержимості:

Трохи одержима | Офіційний тизер | Beachbody

Дивіться також нашу колекцію відео-тренінгів:

залишити коментар