Надлишок білка так само шкідливий для організму, як і його недолік. На яких підставах можна припустити, що білок необхідно зменшити в щоденному раціоні?
Жага
Надлишок білка в раціоні створює навантаження на нирки. Для їх важкої роботи потрібно додаткове зволоження. Нестримна спрага - явна ознака того, що білка в організм надходить занадто багато.
Проблеми травлення
При надлишку білка травна система починає працювати в екстреному режимі. Велика кількість білка не залишає чоловікові місця харчовим волокнам і вуглеводам. Страждає кишкова флора, організм втрачає пребіотики для її нормалізації. Виникають такі неприємні симптоми, як діарея, запор, здуття живота, кишкові кольки. Обов’язково додайте в свій раціон овочі, злаки, молочні продукти.
поганий настрій
Дієта з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів впливає на настрій і здоров'я. На такій тривалій дієті можуть з'явитися дратівливість, тривога, втома, депресія. Білок впливає на роботу кишечника, а недолік вуглеводів впливає на вироблення гормону серотоніну – його не вистачає. Виправити ситуацію допоможуть каші та фрукти на сніданок.
Збільшення ваги
Велика кількість білка має впливати на зниження зайвої ваги. Але, як недолік, надлишок білка призводить лише до збільшення ваги. Для ефективного схуднення в раціоні людини повинні міститися вуглеводи.
дихання
При дефіциті вуглеводів відбувається процес кетозу. Організм витрачає занадто багато енергії на переробку білка, який він бере із запасів вуглеводів в організмі. Цей стан небезпечно для людей, в анамнезі яких є такі захворювання, як цукровий діабет.
Гормональний збій
Низьковуглеводна дієта і надлишок білка порушують обмін речовин, відбувається різке спалювання жирових запасів і як наслідок гормональний збій і відсутність менструацій у жінок. У жінок рівень жиру повинен досягати певного рівня, щоб підтримувати гормони для виконання репродуктивної функції.
Детальніше про додатковий білок в дієті дивіться у відео нижче:
