Наш організм постійно піддається впливу різних негативних факторів, які можуть погіршити здоров'я. Напружений спосіб життя та стрес, фастфуд та оброблена їжа, цукор, кофеїн, алкоголь, забруднене навколишнє середовище, поганий сон та відсутність фізичних вправ – усе це може призвести до погіршення здоров’я, млявості та хронічної втоми.
Тому важливо не проґавити момент, коли вам нарешті потрібно встряхнути ситуацію та дати своєму організму перезавантаження, або детоксикацію, щоб мати змогу повернутися в норму та покращити своє здоров’я та благополуччя. Для кожної людини програму детоксикації необхідно розробляти індивідуально, враховуючи його стан. Але є загальні рекомендації, про які я неодноразово писала і говорила з Оленою Шифріною, творцем BioFoodLab, в цих відео:
Що таке детокс і які переваги?
Як провести детоксикацію?
Наш організм має механізми самоочищення, але дуже часто вони не можуть впоратися з обсягом токсинів, які ми накопичуємо день у день. Йому можуть допомогти різноманітні короткострокові програми: зменшення споживаних калорій, полегшення дієти (більше рідкої, легкозасвоюваної їжі), детоксикаційні напої (багато води, свіжих соків, смузі), цифровий детокс, додаткові аеробні вправи.
Детокс-програма, або очищення організму – називайте це як завгодно – може дати багато результатів для вашого фізичного та психологічного стану: прибрати зайву вагу, наповнити енергією та бадьорістю, активізувати травлення, зменшити тягу до солодкого, покращити стан шкіри, волосся і нігтів і багато іншого. …
Як дізнатися, що вам пора перезавантажитися? Ось кілька ознак того, що вам потрібно вирішити цю проблему:
- Втома і млявість
Якщо це стало для вас частим явищем, варто звернути увагу на цей важливий показник, який сигналізує про те, що все не так, як хотілося б. Втома, яка не зникає після гарного сну, може тривати нескінченно довго. Детокс — чудовий спосіб зарядити організм енергією!
- Порушення роботи кишечника
Якщо ви відчуваєте будь-які проблеми з травленням (повторне газоутворення, газоутворення, дискомфорт, запор, діарея), то, можливо, настав час відпочити травній системі та перейти на дуже просту дієту, засновану на фруктах і овочах. Часто під час перезавантаження при зміні плану харчування люди відчувають поліпшення травлення. Очищення організму — чудовий спосіб виявити можливу харчову непереносимість, яка може спричинити проблеми з травною системою.
- Шкірні захворювання, висипання, гнійничкові утворення
Наша шкіра є відмінним індикатором загального здоров'я. Більше води, їжі з антиоксидантами та клітковиною – і результати будуть помітні на шкірі. Після перезавантаження колір обличчя і стан шкіри помітно покращуються.
- Помутніння свідомості і проблеми з пам'яттю
Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок затуманений, програма очищення може допомогти вам очистити свій розум. Це пов’язано з гідратацією в поєднанні з поживними речовинами. Кілька досліджень показали, що свіжовичавлений сік допомагає покращити кровообіг і приплив крові до мозку, тим самим відновлюючи ясність розуму.
- Надмірна вага і затримка втрати ваги
Дайте своєму організму серйозний приріст поживних речовин у поєднанні зі зменшенням споживання калорій. Ця комбінація запустить ваш цикл схуднення та підготує вас до більш успішного та здорового плану схуднення, допомагаючи виправити ваші харчові звички, позбавити вас від голоду та тяги.
- головний біль
Часті головні болі можуть бути важливою ознакою того, що вам потрібна хороша програма зміцнення здоров’я. Головні болі можуть бути викликані зневодненням, недосипанням, неправильним харчуванням, надмірним вживанням обробленої їжі, алергією та стресом. Перезавантаження допоможе усунути ці причини, і ви знову почуватиметеся добре.
- Різкі і тиснуть болі
Люди часто відчувають біль у суглобах, м’язах, а іноді навіть у кістках. Це загальна ознака системного запалення. Після зміни раціону, початку вживання свіжих соків і смузі ці болі зменшуються, а в багатьох випадках і зовсім зникають. Це пов’язано з підвищеним споживанням антиоксидантів та інших рослинних сполук, які допомагають боротися із запаленням.
- Імунні порушення
Алергія, хімічна та харчова чутливість, аутоімунні захворювання та часті застуди – все це ознаки того, що вам потрібно попрацювати над своїм здоров’ям. Поживні речовини, що містяться в рослинах, підтримують імунну систему, зменшуючи надмірні запальні реакції. Підвищується активність лейкоцитів у крові по відношенню до патогенних мікроорганізмів, відновлюється їх здоровий баланс. Дослідження показують, що обмеження калорій і голодування можуть відновити імунну систему.