Деякі продукти, які здаються дієтичними, насправді такими не є. Наприклад, корисні фрукти, багаті клітковиною, є джерелом великої кількості вуглеводів і цукру, на відміну від більшості дієт. Які продукти нам не слід їсти, якщо ми хочемо схуднути?
Mango
Манго містить велику кількість вітаміну С, і в цілому цей фрукт корисний. Але цей фрукт не підходить для низьковуглеводної дієти; одне невелике манго містить близько 50 грамів вуглеводів.
квасоля
Про користь квасолі ми говорили багато. Але знову ж таки, квасоля є джерелом вуглеводів. Наприклад, одна маленька порція містить близько 60 грамів вуглеводів. Виключати боби з раціону не варто - вони відмінно і надовго насичують організм. Але не перестарайтеся з порціями і частотою прийому.
лимонад
Ігристі безалкогольні напої містять величезну кількість цукру. Тільки в одній банці напою може міститися близько 40 грам вуглеводів. Крім того, напій не впливає на відчуття насичення.
родзинки
Часто сухофрукти замінюють шкідливі солодощі на дієті. Що може бути шкідливого в жмені сушеного винограду? Фактично, одна маленька порція цих ягід містить 34 грами вуглеводів.
Банани
Банани - джерело клітковини і магнію, і калію. Часто вони служать перекусом для спортсменів до або після тренування. Але пам'ятайте. В одному банані близько 40 грамів вуглеводів; його можна прирівняти майже до повноцінного прийому їжі.
Яблучний соус
Не так давно стало модно мати перероблене однорідне пюре, щоб їжа швидше перетравлювалася. Тим більше в дитячому харчуванні, мабуть, тільки корисні інгредієнти. Це вводить в оману – банка яблучного пюре містить багато цукру для консервації; одна маленька баночка може містити 45 грамів вуглеводів.
Йогурт з добавками
Фруктовий йогурт містить штучні ароматизатори та цукор. В одній невеликій порції йогурту міститься 40 грамів вуглеводів. Можна їсти йогурт з добавками як десерт, але не такий легкий.
Лобода
Кіноа - це джерело білка, який допомагає відновити м'язи після тренування і добре насичує. Зате вуглеводів у цій крупі багато – в невеликому блюді – понад 40 грам.