Як зберегти пружність і свіжість шкіри за допомогою засобів? Ми підготували рейтинг суперфудів, які, на думку дерматологів, можуть покращити якість шкіри, а також відстрочити перші ознаки старіння.
Щоб зберегти красу шкіри, необхідний правильний догляд: бальзами для захисту від пігментації, засоби з ретинолом для оновлення, гіалуронова кислота і вітамін Е для живлення та зволоження. Але для досягнення максимального результату необхідно живити шкіру зсередини — підібрати дієту, що складається з необхідних вітамінів і мінералів.
Ці сім продуктів творять чудеса, вони здатні не тільки зберегти природну красу і продовжити молодість, а й боротися з першими ознаками старіння.
1. Авокадо
Містить олеїнову кислоту з групи омега-9, яка допомагає шкірі утримувати вологу та залишатися пружною.
2. Чорниця і чорниця
Ці темні ягоди мають високий вміст вітамінів С і Е. Цей потужний дует антиоксидантів бореться з вільними радикалами та пігментацією для сяючої шкіри. Арубтин, який міститься в надлишку в стиглих ягодах, також відповідає за рівний тон шкіри.
3. Гранат
Він багатий вітаміном С, одним із найсильніших антиоксидантів. Регулярне вживання зерен граната допоможе запобігти передчасним зморшкам, сухості та боротися з токсинами.
Природний антиоксидант кавуна лікопін захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання
Гранат також містить антоціани, які стимулюють вироблення колагену та елагову кислоту, яка зменшує запалення, спричинене ультрафіолетовим випромінюванням.
4. Кавун
Кавун не дарма вважається літнім десертом. Яскравий червоно-рожевий колір м'якоть цієї літньої ягоди набула завдяки вмісту лікопіну. Цей природний антиоксидант захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.
5. Омари
Це ласощі, крім ніжного смаку, має ряд бонусів для шкіри. Наприклад, м'ясо лобстера багате цинком, який прискорює оновлення клітин шкіри. Цинк також має потужні протизапальні властивості, тому він міститься в багатьох продуктах для боротьби з прищами. Тому, вибираючи в ресторані між спагетті з лососем або лобстером, віддайте перевагу останньому.
6. Качанна капуста
Зелене листя цього суперпродукту містить багато вітаміну К і заліза. Вони відповідають за хороший кровообіг, тому регулярне вживання калу (в готовому вигляді!) допоможе надовго зберегти рівний і здоровий колір обличчя. А також позбутися від синців під очима.
7. Світ канталупи
М'якоть солодкого апельсина містить багато бета-каротину і вітаміну А. Вони нормалізують вироблення шкірного сала і запобігають закупорці пір.
Про автора: Джошуа Цайхнер – дерматолог, доктор медичних наук, професор Медичного центру Маунт-Сінай (США).