Лікуючи гіпертонію, лікарі часто нагадують пацієнтам про важливість здорового способу життя для їхнього здоров’я. Вони радять приділяти час фізичним вправам, дотримуватись рослинної дієти та менше молочних продуктів. Лікарі Національного інституту здоров'я (США) рекомендують людям з високим кров'яним тиском включати в щоденний раціон такі 7 рослин: Часник Часник - народний засіб для лікування високого тиску. При регулярному вживанні часник має кроворозріджувальну дію, стимулює кровообіг у судинах і перешкоджає відкладенню на їх стінках продуктів окислювального розпаду ліпідів. Згідно з дослідженням, проведеним у Новоорлеанському медичному дослідницькому центрі, аліцин, речовина, що міститься в часнику, покращив стан здоров’я 9 (з 10) пацієнтів із важкою гіпертонією. Лук Відмінним виходом для гіпертоніків є регулярне вживання свіжої цибулі. Містить комплекс вітамінів А, В і С, а також антиоксиданти флавонол і кверцетин, які зміцнюють стінки судин, роблять їх більш еластичними і міцними, нормалізують кровотік і запобігають спазмам. Журнал Nutrition Research стверджує, що саме ці антиоксиданти призвели до зниження як діастолічного, так і систолічного артеріального тиску в групі людей, які регулярно вживали цибулю, тоді як у групі, яка приймала плацебо, такого поліпшення не було виявлено. Кориця Кориця - дуже корисна спеція. Сприяє зниженню тиску і є відмінною профілактикою захворювань серцево-судинної системи. Крім того, він допомагає знизити рівень цукру в крові. Корисні властивості кориці обумовлені її активним компонентом, водорозчинним поліфенолом MHCP, який імітує роботу інсуліну на клітинному рівні. Тому діабетикам також рекомендується щодня додавати корицю в різні страви. орегано Материнка містить карвакрол, ця речовина знижує частоту серцевих скорочень, середній артеріальний тиск, діастолічний і систолічний тиск. Орегано можна використовувати як альтернативу солі, оскільки натрій є однією з причин високого тиску. кардамон Кардамон багатий різними мінералами, в тому числі калієм. Калій нормалізує серцевий ритм і знижує високий тиск. Одне дослідження показало, що 20 людей, які споживали 1,5 г кардамону щодня протягом трьох місяців, мали зниження систолічного, діастолічного та середнього артеріального тиску. Оливки Знизити тиск також допомагає оливкова олія, без якої важко уявити собі середземноморську кухню. Можливо, тому греки, італійці та іспанці такі активні та життєрадісні. Глід Плоди глоду також покращують роботу серця, тонізують кровоносні судини та знижують тиск. Отже, здорове харчування не означає м’яку їжу. Їжте з розумом, їжте тільки ті продукти і спеції, які вам подобаються, і будьте здорові. Джерело: blogs.naturalnews.com Переклад: Лакшмі
2022-11-11