Я часто пишу про необхідність цифрової детоксикації, про те, що надмірне використання гаджетів псує якість сну та шкодить психологічному здоров’ю: «деформуються» наші стосунки з іншими людьми, знижується відчуття щастя та самооцінка. А нещодавно я знайшов матеріал про фізичні небезпеки, пов’язані з цифровими пристроями.
Ось сім реальних фізичних наслідків, які можуть виникнути через занадто тривале використання електронних пристроїв. Не забувайте про них, сидячи з телефоном у руках.
1. Кіберхвороба
Її також називають цифровою морською хворобою. Симптоми варіюються від головного болю до нудоти та можуть виникати під час швидкого прокручування на смартфоні або перегляду динамічного відео на екрані.
Це відчуття виникає через невідповідність між сенсорними сигналами, сказав The New York Times Стівен Раух, медичний директор. Массачусетс очей та колос ваги та Вступна оцінка Центр, професор отоларингології Гарвардської медичної школи. Цифрова хвороба руху може статися з кожним, хоча дослідження показують, що жінки страждають від неї частіше, ніж чоловіки. Ті, хто страждає від мігрені, також більш сприйнятливі до неї.
2. «Текстовий кіготь»
Невтомних авторів постів і всіляких текстів часто наздоганяє «текстовий кіготь» – так неофіційно називають болі і судоми в пальцях, зап’ястях і передпліччях після інтенсивного використання смартфона. Будь-яка фізична активність може викликати біль у сухожиллях і м'язах, якщо ту чи іншу роботу виконувати багаторазово, тому, якщо ви не відпускаєте телефон, то обов'язково відчуєте дискомфорт в руках і передпліччях.
Щоб запобігти виникненню цього болю, потрібно скоротити час використання приладів. Але є способи зняти цей біль, навіть якщо з якихось причин ви довго не можете відірватися від смартфона. Масаж, розтяжка, зігрівання та охолодження можуть допомогти.
3. Зорове стомлення
Ви дивитесь на екран годинами поспіль? Будь-яка діяльність, яка потребує активного використання зору – водіння автомобіля, читання та письмо – може викликати втому очей. Використання цифрових пристроїв протягом тривалого періоду часу може призвести до запалення очей, подразнення та сухості, головного болю та втоми, що, у свою чергу, може знизити нашу продуктивність.
У більшості випадків напруга очей не є серйозною проблемою, і її можна виправити за допомогою «переривання екрану». Експерти радять кожні 20 хвилин робити перерву на 20 секунд. Озирніться по кімнаті або подивіться у вікно. Якщо ви відчуваєте сухість очей, використовуйте зволожуючі краплі.
4. «Текстова шия»
Подібно кігтю тексту, синдром текстової шиї – дискомфорт у шиї та хребті – виникає, коли ви довго дивитеся на свій смартфон.
Звичайно, ми живемо в епоху одержимості смартфонами. А за словами експертів, кут, під яким наші важкі голови нахилені вниз, змушує хребет витримувати вагу приблизно 27 кілограмів. Через звичку ваш хребет потребує медичної допомоги в молодому віці. Думки про те, наскільки сильно згинається ваша шия, коли ви дивитесь на телефон, і повернення у вертикальне положення може допомогти знизити ризик захворювань шиї та хребта.
5. Проблеми зі спермою
Згідно з деякими науковими даними, тепло від планшетів і ноутбуків може пошкодити сперму. Одне дослідження, опубліковане в журналі Родючість та СтерильністьДослідники виявили, що зберігання зразків сперми під ноутбуком зменшує їх рухливість або здатність сперматозоїдів рухатися та призводить до значного пошкодження ДНК – обидва фактори можуть зменшити шанси на відтворення.
6. Автомобільні аварії
Загибель пішоходів в ДТП стає все більш поширеною, тому що занадто багато користувачів смартфонів відволікаються і не стежать за дорогою (іноді це стосується і водіїв). Перебуваючи у віртуальному світі, багато хто з нас втрачає відчуття реальності у світі фізичному: дослідники стверджують, що пішохід, відволікаючись на телефон, довше переходить вулицю, такий пішохід менше звертає уваги на сигнали світлофора та дорожню ситуацію в цілому. .
7 Переїдання
Телефон сам по собі не призводить до переїдання, але він негативно впливає на наші харчові звички. Дослідження показують, що перегляд красивих фотографій висококалорійної їжі може викликати тягу до їжі та підвищити апетит. Якщо ви потрапили в цю харчову пастку, відпишіться від акаунтів, з яких ви отримуєте ці провокаційні фото.
Якщо ви відчуваєте, що вам важко обмежити використання гаджетів, можливо, вам доведеться пройти цифрову детоксикацію.