зміст
Ви боїтеся здавати кров? Ви вважаєте укол голкою занадто болючим? Різко затримайте дихання: цей простий прийом обов'язково допоможе зняти дискомфорт. Однак тільки в тому випадку, якщо ви встигнете підготуватися заздалегідь. Якщо у вас це неможливо, спробуйте інші способи заглушити біль.
1. Тримайте під рукою флакон з парфумами
Приємний аромат солодких парфумів здатний підбадьорити, в принципі, будь-кого з нас, але набагато корисніше тому, хто зараз відчуває біль. У дослідженні канадських нейрофізіологів жінки-добровольці опускали руки в дуже гарячу воду, і ця процедура була для них досить болісна. Але вони зізналися, що їхній біль зменшився, вдихаючи запахи квітів і мигдалю. Але коли їм запропонували понюхати оцет, біль посилився. Чомусь цей спосіб виявився неефективним по відношенню до чоловіків.
2. Лаятися
Якщо ваша перша реакція на біль — лайка, не соромтеся цього. Психологи з Університету Кілі (Великобританія) виявили, що піддослідні краще переносили холод (їхні руки були занурені в крижану воду), коли вони лаялися. Ось одне з можливих пояснень: лайка викликає в нас агресію, а після цього відбувається викид адреналіну і норадреналіну, які забезпечують прилив енергії і притупляють больову реакцію. Однак тим, хто звик лаятися багато і не по справі, цей прийом не допоможе.
3. Погляньте на шедевр
Ви захоплюєтеся Пікассо? Ви захоплюєтеся Боттічеллі? Збережіть парочку улюблених картинок у своєму смартфоні – можливо, одного разу вони замінять вам знеболюючі. Неврологи з Університету Барі (Італія) провели досить жорстокий експеримент: за допомогою лазерного імпульсу вони викликали хворобливі поколювання в руках піддослідних і просили їх подивитися на фотографії. При перегляді шедеврів Леонардо, Боттічеллі, Ван Гога больові відчуття учасників були на третину менш інтенсивними, ніж при погляді на чисте полотно або на полотна, які не викликали сильних емоцій – це підтвердили прилади, що вимірювали активність різні частини мозку.
4. Схрестіть руки
Просто поклавши одну руку на іншу (але так, як ви не звикли), ви можете зменшити відчуття болю. Виявити це допоміг той самий лазер, який направили на тильну сторону рук добровольців неврологи з Університетського коледжу Лондона. Вчені вважають, що незвичне положення рук збиває мозок з пантелику і порушує обробку больового сигналу.
5. Слухати музику
Загальновідомо, що музика може зцілити розбите серце, але вона також може зцілити фізичні страждання. Учасники експерименту, яким лікували зуби, рідше просили про анестезію, якщо під час процедури дивилися музичні відео. А також виявилося, що онкохворі краще справлялися з післяопераційним болем, якщо їм вмикали ембієнтну музику (електронну музику, засновану на звукових тембрових модуляціях).
6. Закохатися
Від закоханості світ стає яскравішим, їжа стає смачнішою, а також може бути відмінним наркозом. Нейробіологи зі Стенфордського університету перевірили: коли людина думає про об'єкт свого кохання, в її мозку активуються центри задоволення, саме ті, які викликають відчуття ейфорії під час прийому кокаїну або великого виграшу в казино. Простий погляд на фотографію коханої людини може блокувати біль, як опіоїдні анальгетики. Чи потрібно уточнювати, що фотографії гарних, але не милих людей не діють?
7. Доторкнутися до хворого місця
Виявляється, ми не даремно хапаємося за забитий лікоть або розтираємо хвору поперек: нейробіологи з Університетського коледжу Лондона підтвердили той факт, що дотик до хворого місця значно (на 64%!) Зменшує больові симптоми. Причина в тому, що мозок сприймає з’єднані частини тіла (наприклад, руку і поперек) як одне ціле. І біль, «розподілена» по великій площі, вже не відчувається такою інтенсивністю.
Додаткову інформацію див. у Pain Medicine, квітень 2015 р.; Фізіологія та поведінка, 2002, вип. 76; Нейрорепорт, 2009, № 20(12); New Scientist, 2008, №2674, 2001, №2814, 2006, №2561; PLoS One, 2010, № 5; BBC News, онлайн-публікація від 24 вересня 2010 р.