Перше, що ми робимо, коли приходимо в цей світ, - це вдих. Останнє - видих. Усе інше знаходиться десь посередині, хоча здається, що воно має першочергове значення. Цей ключовий акт людської діяльності називається диханням, який супроводжує нас протягом усього життєвого шляху. Як часто ми робимо паузи, щоб спостерігати за диханням? Чи знаєте ви, що, виправляючи своє дихання, ми відкриваємо шлях до природного здоров'я, право на яке дано нам з моменту народження. Міцний імунітет, спокійний і ясний розум – цього можна досягти, регулярно займаючись дихальними практиками. Навряд чи знайдеться на світі людина, яка б не вміла дихати. Адже цей процес протікає природно і постійно, без жодних зусиль, чи не так? Однак йогівська дихальна практика дозволяє регулювати дихальний потік, знімати блоки (тонкі енергетичні канали), приводячи тіло в рівновагу душі і тіла. Дихання - наш супутник у житті. Компаньйон, який ніколи не випускає з уваги, які емоції ми відчуваємо в будь-який конкретний момент часу. Пам'ятайте: при переживанні хвилювання, агресії, роздратування дихання прискорюється. При спокійному і легкому настрої дихання рівне. Термін «пранаяма» складається з двох слів - прана (життєва енергія) і яма (зупинка). За допомогою технік пранаями організм наповнюється великою кількістю життєвої енергії, що робить нас позитивними та енергійними. І навпаки, низький рівень прани в організмі може викликати підвищену тривожність і стрес. Самостійне вивчення дихальної дисципліни Пранаяма не рекомендується. Відповідно до Аюрведи, в залежності від дисбалансу дош необхідно виконувати різні дихальні вправи.
Ось кілька прикладів: 1. Розкрийте ніздрі якомога ширше. Швидко вдихніть і видихніть обома ніздрями якомога швидше і якомога більше разів. 2. Середнім пальцем закрийте ліву ніздрю, правою швидко вдихніть і видихніть. 3. Закрити праву ніздрю, вдихнути лівою. Потім відразу закрийте ліву ніздрю, видихніть правою. Продовжуйте чергувати.