Ви один із тих, хто шукає прості, але важливі поради, як знайти плоский живіт? Ось найефективніші поради нашого дієтолога, які допоможуть вам почуватись добре у кросівках… і в купальнику!

Обережно: різкі дієти, які обіцяють гори та чудеса! Кілограми, накопичені за решту року, не можуть випаруватися за 2 тижні, ніж одним клацанням пальців! Не потрапляйте на детоксикаційні пастки перед літом або програмами типу «менше 3 кілограмів за 1 тиждень»!

1. Знайти свою фігуру на літо – і на весь рік! – ключове слово: зробіть шлях для регулярності! Пам'ятайте, що ваші 2 тижні відпустки ніщо в порівнянні з 52 тижнями в році! Наш дієтолог заспокоїть вас, пояснивши, що важливіше дотримуватися правильних звичок у харчуванні протягом 50 тижнів і побалувати себе менш (багато) розумним способом під час 2 тижнів відпустки, ніж навпаки.

2. Для кожного прийому їжі плануйте принаймні 20 хвилин, час, необхідний для того, щоб викликати відчуття ситості, і добре пережовуйте, щоб оптимізувати травлення.

3. Якщо ви один із тих, хто схильний до здуття живота, їжте свіжі фрукти поза їжею та уникайте сирих овочів після 18 вечора.

4. Якщо у вас здувся живіт, пропийте курс вугілля Belloc, який ви легко знайдете в аптеці без рецепта лікаря. Також не забувайте додавати харчову соду у воду для приготування їжі (макарони, рис, бобові тощо) і додавати її ложку в склянку води, яку ви будете пити під час їжі.

5. Зберігайте спокій: стрес справді ворог худорби! Тож займайтеся спортом, йогою, медитуйте, побалуйте себе масажем… Усі рішення підійдуть для відпочинку, особливо коли наближаються свята!

6. Виділіть 5 хвилин на день, щоб зробити обшивку: виконайте планку з прямою спиною, на передпліччях, добре скоротіть живіт і залишайтеся нерухомими протягом 30 секунд. Збільшуйте щодня від 5 до 10 секунд, поки не витримаєте 1 хвилину!