зміст
Ще вчора він носив її на руках і засипав квітами, а вона захоплювалася кожною його фразою. А сьогодні вони сваряться, чия черга мити посуд після обіду. Психолог Сьюзен Деггес-Вайт ділиться п'ятьма способами боротьби з виснаженням у шлюбі.
Ви коли-небудь закохувалися з першого погляду? Ми подивилися на людину і зрозуміли, що це єдина, єдина, на все життя. У такі моменти люди починають вірити в казки «жили вони довго і щасливо».
На жаль, найпалкіша любов не може тривати вічно. І якщо не працювати над відносинами, через деякий час партнери будуть відчувати тільки тугу і розчарування від нездійснених надій.
1. Намагайтеся щодня виконувати якийсь «акт служіння».
Ви можете встати на десять хвилин раніше і приготувати чай або каву до моменту, коли ваш партнер прокинеться. Або ви можете застеляти ліжко щоранку замість того, щоб з’ясовувати, чия черга прибирати в спальні. Якщо у вас є домашня тварина, ви можете влаштувати ранкову прогулянку з ним.
Вибирайте те, що вам легко робити кожен день, інакше через деякий час ви почнете дратуватися і щоразу вимагати від партнера захоплення вашими стараннями.
2. Створіть власні особливі традиції та ритуали
Традиції є частиною унікальної сімейної культури, яка є важливою для здорових довгострокових стосунків. Це може бути чашка кави або суботній обід. Навіть звичайні обов'язки по догляду за дитиною або домашнім улюбленцем можна перетворити на традицію. Виводити собаку на прогулянку в парк щовечора, купати дитину та розповідати казку перед сном можуть бути радше приємними ритуалами, ніж суперечками.
3. Дякуйте своєму партнеру раз на тиждень за те, що він робить.
Навіть якщо у вас складний період у відносинах, не забудьте сказати коханій людині, що він вам дорогий і ви його любите. Вимовляючи вголос похвалу і визнання, ви не тільки порадуєте свого партнера, але й допоможете собі зберегти позитивний настрій.
Мозок влаштований таким чином, що краще запам'ятовує негативні події та коментарі. Щоб усунути ефект однієї негативної, потрібно п'ять позитивних фраз або подій.
Посварилися і наговорили один одному зайвого? Подумайте про хороші речі, які ваш партнер зробив і сказав останнім часом. Нагадайте собі, які риси ви найбільше цінуєте у своїй коханій людині. А тепер скажи все вголос.
4. Намагайтеся щодня догоджати та розважати свого партнера
Для цього не обов’язково бути стендап-коміком чи віртуозним скрипалем. Ви повинні знати, що вашому партнеру подобається і що вважає смішним. Протягом дня обмінюйтеся жартами та смішними картинками з коханою людиною. А ввечері можна разом подивитися комедію або розважальне шоу, сходити на концерт або в кіно.
Спробуйте поділитися тим, що цікаво йому, а не тільки вам. Якщо вас зворушили картинки з котиками, а ваш улюблений з дитинства не терпить кішок, не варто завалювати його зображеннями цих вихованців. Якщо ваш партнер вважає за краще проводити вечори за шахами онлайн, не наполягайте на спільному перегляді змагань з фігурного катання.
5. Спілкування є ключем до здорових стосунків
У повсякденній суєті постарайтеся знайти хоча б кілька хвилин на день, щоб побути на самоті. Обговорюйте, що відбувається у вашому житті, смійтеся над жартами. Бувають кризи у стосунках, це нормально. Пам’ятайте, що над стосунками потрібно працювати, і тоді є шанс прожити разом довго і щасливо.
Про експерта: Сьюзан Деггес-Уайт є професором психології в Університеті Північного Іллінойсу.