зміст
Сьогодні багато людей говорять про баланс між роботою та особистим життям, але чи так це необхідно? Так, деякі люди з головою кидаються в роботу або, навпаки, займаються виключно сім'єю, але чи так це погано? Ось що про це думає Ірина Прачева, тренер і автор трансформаційної програми для жінок.
1. Зрозумійте причину дисбалансу
У будь-якого дисбалансу є причина, і щоб її усунути, необхідно перш за все її виявити. Часто люди з головою поринають у роботу через брак любові, розуміння та поваги вдома, проблеми з близькими — тобто недоотримане в родині намагаються компенсувати за рахунок професійних успіхів.
Моя клієнтка Олена, успішний топ-менеджер і мама трьох дітей, щоранку не просто йде, а буквально летить на роботу. Там підлеглі її боготворять, а керівник цінує, до її думки прислухаються, а голос часто стає вирішальним. Переступивши поріг офісу, Олена відчуває себе впевненою, потрібною, незамінною. Вона багато часу проводить на роботі, викладається на повну і швидко піднімається по кар'єрних сходах.
А вдома на неї чекає чоловік Олег. Він практично не працює, більшу частину часу проводить за комп'ютером і звинувачує інших у своїх невдачах. Незважаючи на те, що сам він нічого не домігся, він упевнений, що домочадці повинні його слухатися. Олег постійно принижує Олену, знаходить недоліки в її зовнішності та поведінці. Любові в сім'ї давно немає, Олена не розлучається з чоловіком тільки через дітей. А ще тому, що у неї просто немає часу думати про те, чого вона насправді хоче. Олена просто тікає з дому, де вона глибоко нещасна, на роботу, де їй добре.
Від сімейних проблем герої втекли в офіс. Через невдоволення у відносинах стався перекос
Інший мій клієнт, Олександр, побудував кар'єру в корпорації до 35 років і водночас керував кількома бізнесами, проводив на роботі по 16-18 годин, і навіть вихідні були зайняті діловими зустрічами. Нарешті, досягнувши всього, про що мріяв, Олександр зрозумів, що за 13 років шлюбу вони з дружиною віддалилися один від одного і їм нема про що говорити, крім як про дітей. Мій клієнт колись наполягав, щоб його дружина не працювала і не займалася дітьми, але потім зрозумів, що з нею стало нудно. Він почав тікати від нудьги і розповідей про домашні клопоти і проводити все більше часу з бізнес-партнерами.
На щастя, він зрозумів, що всередині порожнеча, а значить, пора зупинитися, зробити перерву в кар'єрі. Озирнувшись навколо, він зрозумів, що багато його ровесників переживають кризу середнього віку, розлучаються з дружинами. Але він не хотів повторювати цей сценарій, йому було важливо відновити стосунки з дружиною. Саме з таким проханням він прийшов до мене на консультацію.
Спільним у цих історіях є те, що герої втекли від сімейних проблем до офісу. Через невдоволення у відносинах з'явився ухил в кар'єру і бізнес.
2. Хочете змінитися
Щоб позбутися «перекосів», потрібно щиро захотіти знайти баланс. Звучить банально, але на практиці я часто стикаюся з тим, що клієнти скаржаться на відсутність гармонії між кар'єрою та сім'єю, але не тільки не намагаються її знайти, а, власне, і не хочуть. І при цьому відчувають докори сумління через те, що приділяють мало часу сім'ї, або засмучуються, що у них немає інших інтересів, крім кар'єри. Але раз людина дійсно хоче змінитися, все інше – справа техніки.
Як тільки Олена і Олександр усвідомили справжні причини дисбалансу, зрозуміли, що хочуть знайти гармонію, вони змогли швидко налагодити своє життя.
У бізнесі Марії все давалося легко: вона знала, чого хоче, і йшла до цього, покладаючись тільки на себе.
Інша клієнтка, Марія, прийшла на консультацію з таким проханням: вона хоче бути не просто власницею модного кафе і зіркою Instagram (заборонена в Росії екстремістська організація), яка регулярно ділиться секретами побудови успішного бізнесу з журналісти, але й кохана жінка. Однак під час сесій виявилося, що Марії подобається бути зіркою жіночого бізнес-спільноти, і вона боїться починати нові стосунки (тоді моя клієнтка була розлучена, виховувала двох синів одна і не пам’ятає, останній раз вона була на побаченні).
В душі Марія дуже боялася відносин, пам'ятаючи про ту біль, яку завдав їй колишній чоловік. Страх і обмежувальні переконання не давали їй рухатися в цьому напрямку. Але в бізнесі їй все давалося легко: Марія знала, чого хоче, і йшла до цього, покладаючись тільки на себе. Першочерговим завданням було позбутися страхів і помилкових переконань щодо чоловіків. Тільки після цього у неї прокинулося бажання зустріти кохання.
3. Поставте ціль
Як тільки Олена і Олександр захотіли знайти сімейне щастя, вони поставили собі за мету досягти гармонії між кар'єрою та особистим життям. Для успішних людей постановка цілей є чітким і ефективним інструментом. Обидва усвідомлювали, що там, де зосереджена їхня увага, є енергія, тому, якщо вони щодня приділятимуть увагу досягненню балансу, то врешті-решт вони його обов’язково досягнуть.
Наступне допомогло мені зосередитися на моїй меті. Моїм «страшним сном» була героїня фільму «Службовий роман» Людмила Прокопіївна, і я намагалася максимально дистанціюватися від цього образу. Я завжди ставив собі за мету бути успішним не тільки в кар'єрі, але і в сім'ї, прагнучи до балансу і гармонії. Я запитувала себе: «Що я можу зробити сьогодні, щоб не стати схожою на Людмилу Прокопівну?» — і питання допомогло утримати мою увагу на жіночності та красі.
4. Сформуйте чітке бачення
Щоб поставити правильну мету, необхідно сформувати чітке бачення балансу між кар'єрою і сім'єю. Робити це варто не одному, а з близькими: так ви краще дізнаєтеся один одного і зрозумієте, що важливо для вашої родини. Цей процес об’єднує, дає відчуття спільності. У деяких сім'ях на формування уявлення про ідеальне життя йде кілька тижнів: усі домочадці включені в процес і насолоджуються ним.
Не варто пропускати цей крок, адже може виявитися, що у ваших дітей зовсім інші бажання та уявлення про гармонію. Працюючи над візією ідеального життя, наприклад, Михайло з'ясував, що для сина дуже важлива присутність на змаганнях. Хлопчик хотів, щоб тато вболівав за нього, підтримував і пишався його досягненнями. Але не потрібно брати його на тренування вранці. Якби він не обговорював це з сином, він, звичайно, спробував би перебудувати свій графік, щоб взяти хлопчика, але він продовжував би пропускати змагання.
5. Використовуйте метод SMART
Початкова мета — знайти баланс між роботою та сім’єю — має бути поставлена за технологією SMART. Кожна буква в назві приховує критерії ефективності: S (Specific) — конкретний, M (Measurable) — вимірюваний, A (Achievable) — досяжний, R (Relevant) — значний, T (Time Bound) — обмежений у часі.
Найпоширеніша помилка – завищення планки. Наприклад, Володимир – максималіст і звик у всьому бути першим. Вирішивши налагодити відносини з дружиною, він поставив собі за мету повертатися додому щодня о сьомій вечора. Ця мета виявилася недосяжною і нереальною: багато років він працював до десятої вечора, а тому різко змінити графік означало поставити бізнес під загрозу. Ми скоригували його мету: Володимир вирішив, що двічі на тиждень буде приходити додому не пізніше восьмої вечора і спілкуватися з дружиною. Для їхньої пари це був величезний прогрес, і вдалося обійтися без додаткового стресу та негативних наслідків для роботи.
Ставлячи мету за методикою SMART, ми нарешті можемо почати діяти і з кожним днем маленькими кроками наближатись до гармонійного та щасливого життя.