5 гумок для «злої» мами

Пару місяців тому, коли ми з чоловіком готували вечерю, молодша дочка підійшла до мене і простягнула руку, щоб показати щось на долоні. «Гей, крихітко, що у тебе там?» — Я побачив щось темне, але не відразу побачив, що це таке, і підійшов ближче. Коли я зрозумів, що вона мені показує, я кинувся за чистим підгузником, але в поспіху спіткнувся об якийсь предмет і впав на підлогу.

Я спіткнувся об черевик середньої дочки, який вона кинула посеред кімнати. «Бейлі, йди сюди зараз!» Я скрикнув. Вона підвелася на ноги, схопила чисту пелюшку, зачерпнула молодшу й пошкутильгала у ванну. «Бейлі!» Я закричав ще голосніше. Вона, мабуть, була в кімнаті нагорі. Коли я нахилилася, щоб змінити дитині підгузок, уражене коліно боліло. «Бейлі!» — ще голосніше.

«Що, мамо?» Її обличчя виражало невинність, а не злобу. Але я цього не помітив, бо вже був на ньому. «Не можна так кидати взуття в коридорі! Через вас я спіткнувся і впав!» Я гавкнув. Вона опустила підборіддя до грудей: «Вибачте».

«Мені не потрібно ваше «вибачте»! Тільки не робіть цього знову!» Я навіть скривився від своєї суворості. Бейлі повернулася й пішла геть, похиливши голову.

Я сіла відпочити після того, як прибрала наслідки «аварії» з пелюшкою, і згадала, як розмовляла із середньою дочкою. Хвиля сорому накрила мене. Яка я мама? Що зі мною не так? Зазвичай я намагаюся спілкуватися з дітьми так само, як і з чоловіком — з повагою і добротою. З молодшою ​​і старшою дочками мені це найчастіше вдається. Але моя бідна середня дочка! Щось у цій дошкільняті мене провокує на агресію. Я перетворююся на фурію кожного разу, коли відкриваю рот, щоб щось їй сказати. Я зрозуміла, що мені потрібна допомога.

Гумки для волосся на допомогу кожній «злій» мамі

Скільки разів ви ставили собі за мету більше займатися спортом, перейти на здорове харчування або перестати дивитися серіал вечорами, щоб рано лягти спати, а через пару днів або тижнів повертаєтеся на те саме місце з чого ти почав? Тут на допомогу приходять звички. Вони переводять ваш мозок на автопілот, тож вам навіть не потрібно використовувати силу волі, щоб щось зробити. Ви просто дотримуєтеся звичного розпорядку дня.

Вранці чистити зуби, приймати душ і випити першу чашку кави – все це приклади звичок, які ми використовуємо на автопілоті. На жаль, у мене виробилася звичка грубо говорити з середньою дочкою.

Я відкрила власну книгу до розділу «Позбутися шкідливих звичок» і почала її перечитувати. І я зрозуміла, що гумки для волосся допоможуть мені позбутися поганої звички грубити доньці.

Як це працює?

Візуальні прив’язки є потужним, заснованим на фактах інструментом для позбавлення від шкідливих звичок. Вони допомагають уникнути автоматичного виконання звичних дій. Якщо ви намагаєтеся змінити свій раціон, поклейте на холодильник наклейку з нагадуванням: «перекус = тільки овочі». Вирішили бігати вранці — перед сном покласти біля ліжка спортивний одяг.

Я вирішив, що моїм візуальним якорем будуть 5 гумок для волосся. чому Пару років тому в одному блозі я прочитав поради батькам використовувати гумки для грошей як візуальний прив’язок. Я просто використовував дані дослідження, щоб доповнити цю техніку та позбутися звички повертатися проти розлюченої матері раз і назавжди. Якщо ви також накидаєтеся на дитину і дозволяєте собі бути жорсткими частіше, ніж хотілося б, дотримуйтесь цих рекомендацій.

Що ж робити?

1. Виберіть 5 гумок для волосся, які зручно носити на зап’ясті. Підійдуть і тонкі браслети.

2. Вранці, коли діти прокинуться, покладіть їх на одну руку. Важливо дочекатися, поки діти прокинуться, оскільки візуальні прив’язки не працюватимуть, коли ви до них звикнете. Тому їх слід носити лише тоді, коли поруч є діти, і знімати, якщо вони в школі або сплять.

3. Якщо ви помітили, що дратуєтеся на дитину, зніміть одну гумку і одягніть її на іншу руку. Ваша мета - протягом дня носити еластичні стрічки на одній руці, тобто не дозволяти собі ковзати. Але що, якщо ви все одно не можете встояти?

4. Ви можете повернути жуйку, якщо зробите 5 кроків, щоб налагодити стосунки з дитиною. У здорових стосунках кожна негативна дія повинна врівноважуватися 5 позитивними. Цей принцип називається «магічним співвідношенням 5:1».

Не потрібно вигадувати щось складне — відновити емоційний зв’язок з дитиною допоможуть прості дії: обійміть її, візьміть на руки, скажіть «я тебе люблю», почитайте з нею книжку або просто посміхніться, дивлячись дитині в очі. . Не відкладайте позитивні дії — починайте відразу після того, як ви зробили негативні.

Якщо у вас кілька дітей, вам не потрібно купувати ще один набір ремінців, ваша мета — тримати всіх п’ятьох на одному зап’ясті та одразу виправляти свої помилки, тому вам достатньо одного набору.

Практика

Коли я вирішила випробувати цей метод на собі, спочатку поставилася до цього скептично. Але звичні методи самоконтролю не подіяли, потрібно було щось нове. Виявилося, що візуальний якір у вигляді гумок, підкріплений легким натисканням на зап'ястя, виявився для мене чарівним поєднанням.

Мені вдалося пройти перший ранок без проблем. В обід я огризнувся, гавкнув на середню доньку, але швидко загладився і повернув браслет на місце. Єдиним недоліком методу виявилося те, що Бейлі звернув увагу на гумки і попросив їх зняти: «Це для волосся, а не для руки!»

Бейлі недовірливо запитала: «Ти справді станеш супермамою?» «Так», — відповів я. «Ура, моя мама вміє літати!» — радісно скрикнула вона.

Якийсь час я боялася, що перший успіх був випадковим і я знову повернуся до звичної ролі «злої матері». Але навіть через кілька місяців гумка продовжує творити чудеса. Із середньою дочкою розмовляю з любов'ю і добротою, а не роздратовано, як раніше.

Мені вдалося обійтися без криків навіть під час інциденту з перманентним маркером, килимом і м’якою іграшкою. Коли Бейлі дізналася, що маркер не змивається, вона була настільки засмучена своїми іграшками, що я був радий, що не додав її розчарування своїм гнівом.

Неочікуваний ефект

Останнім часом я все більше часу проводжу без браслетів, щоб перевірити, чи «прилипне» нова поведінка. І справді, нова звичка запрацювала.

Я також виявив ще один досить несподіваний результат. З тих пір, як я почала носити гумки перед дошкільницею, її поведінка також змінилася на краще. Вона перестала відбирати іграшки у молодшої сестри, перестала знущатися над старшою, стала більш слухняною і чуйною.

Через те, що я говорю з нею більш шанобливо, вона відповідає мені тим же. Оскільки я не кричу на кожну дріб’язкову проблему, їй не потрібно ображатися на мене, і вона допомагає мені вирішити проблему. Оскільки вона відчуває мою любов, вона виявляє до мене більше любові.

Необхідне попередження

Після негативної взаємодії з дитиною вам може бути важко відновити і швидко побудувати стосунки. Мотивація повернути браслет повинна допомогти вам і вашій дитині відчути взаємну любов і прихильність.

Я відкрив для себе справжнє джерело щастя. Ви не будете щасливі, якщо виграєте в лотерею, отримаєте підвищення на роботі або запишете дитину в престижну школу. Як тільки ви звикнете до будь-якої з цих подій, вона перестане вас радувати.

Справжнє, тривале відчуття щастя приходить в результаті свідомої і тривалої роботи з собою над викоріненням шкідливих і придбанням необхідних звичок.

Про автора: Келлі Холмс — блогер, мати трьох дітей і автор книжки «Щасливі ви, щаслива родина».