Я впевнений, що ви постійно чуєте про те, чому вам потрібно пити достатню кількість води. Ви, напевно, вже знаєте, що питна вода – найпростіший і найдешевший спосіб зміцнити своє здоров’я.
Організм людини приблизно на 60% складається з води, і зневоднення дійсно може викликати збої в його роботі і впливати буквально на все – від стану шкіри до настрою.
Отже, якщо ви все ще не п’єте достатньо води, саме час почати. І ось п’ять основних змін, які відбуваються, коли ви п’єте багато води.
- Функція кишечника приходить в норму
Як би ми не намагалися обійти цю тему, в туалет ходять усі. І всі знають, як це жахливо, коли не можеш зійти. Запори все ще неприємні. Вживання достатньої кількості води допомагає регулювати випорожнення та запобігає запорам.
Коли організм не отримує достатньо води, товстий кишечник буквально витягує воду з калу, що в кінцевому підсумку призводить до відомих наслідків. Тому, якщо ви хочете уникнути жахів запору, пийте багато води.
- Ваші нирки ефективніше очищають кров
Одним із токсинів в організмі людини є азот сечовини крові (BUN), і він відноситься до водорозчинних відходів. Робота нирок полягає, серед іншого, у видаленні цього токсину з крові, а потім через сечовипускання. Але ниркам набагато важче виконувати свою роботу, якщо ми не п’ємо достатньо води. Коли ми багато п’ємо, ниркам легше виводити токсини з крові.
- М'язи відчувають меншу втому
Підтримка правильного балансу електролітів і рідини має вирішальне значення для клітин, з яких складаються наші м’язи. Зрештою, коли м’язи не отримують достатньо рідини, вони скорочуються, і це викликає м’язову втому. Вода заряджає м’язи енергією та допомагає їм працювати на найвищому рівні.
- Ти виглядаєш краще
Хоча багато знаменитостей стверджують, що вода вирішує всі проблеми зі шкірою, вона не обов’язково виліковує прищі чи зникає зморшки. Однак через зневоднення шкіра виглядає сухою, оскільки коли організму не вистачає рідини, воно забирає вологу зі шкіри, щоб зволожити внутрішні органи. Це призводить до того, що зморшки стають глибшими, а іноді навіть очі виглядають запалими.
Тож якщо ви збільшите споживання рідини, ви обов’язково побачите позитивні зміни у своїй зовнішності.
- Ви менше ймовірно будете голодні
Звичайно, людина повинна нормально харчуватися і не відчувати провини за це. Але іноді організм просто плутає спрагу з голодом, і в результаті ми їмо, коли насправді не відчуваємо голоду.
Вживання великої кількості води (і насичених водою продуктів) допомагає нам менше відчувати голод і довше залишати наш шлунок наповненим. Звичайно, не варто замінювати повноцінний прийом їжі літрами води. Але це допоможе вам уникнути шкідливих перекусів під час приготування вечері.