зміст
Навіть ті, хто засуджує людей, які зрадили партнеру, одного дня можуть бути серед них. Піддаватися спокусі — це природна людська слабкість, каже психолог Марк Вайт, але її можна і потрібно навчитися долати.
Сьогодні можна знайти багато статей і книг про розвиток самоконтролю, тренуванні сили волі та боротьбі з прокрастинацією. Ця література також може стати в нагоді, якщо ви розумієте, що думаєте про зраду коханої людини. Ось чотири поради, які допоможуть вам боротися зі спокусою та зменшити ризик того, що ви зробите необдуманий крок.
1. Намагайтеся триматися
Це найменш приємна порада і може здатися нереальною. Але ми часто недооцінюємо силу волі. Звичайно, її ресурси не безмежні, і в стані психічного чи фізичного стресу взяти себе під контроль ще важче. Однак у більшості випадків достатньо сили волі.
2. Уникайте спокус
Це здається занадто очевидним, але тому цією стратегією так легко знехтувати. Але подумайте про це: алкоголіки уникають барів, а люди, які сидять на дієті, не ходять у цукерні — вони знають, що пряме зіткнення з джерелом спокуси лише посилює навантаження на і без того обмежені ресурси волі.
Якщо ви піддастеся спокусі один раз, наступного буде важче встояти.
Що стосується подружньої зради, джерелом спокуси є одна людина, якщо тільки ви не знаменитість, яка постійно оточена шанувальниками. Теоретично одну людину уникнути легше, але на практиці це виявляється колега, сусід чи друг — той, хто постійно присутній у житті. Намагайтеся уникати його, тримайтеся на відстані і не залишайтеся наодинці. Не обманюйте себе, що часті зустрічі допоможуть охолодити почуття. Стратегія уникнення працює, коли ви чесні з собою.
3. Пам’ятайте про віддалені наслідки
Часто люди думають, що колись можна дозволити собі спіткнутися. Це хитрість свідомості, спосіб раціоналізувати і виправдати хвилинну слабкість. Власне, психологи, і зокрема Джордж Ейнслі, довели, що якщо піддатися спокусі один раз, наступного буде важче встояти.
Можна знову провести паралель з дієтою. Навряд чи ви дозволите собі зайве, якщо розумієте, що за першим коржем піде ще один. Якщо ви з самого початку тверезо оціните наслідки, то, швидше за все, зможете вчасно взяти себе в руки.
Пам’ятайте про довгострокові наслідки зради: шкоду, яку це завдасть вашому партнеру та вашим стосункам, а також дітям, які у вас є або можуть бути, у тому числі в результаті позашлюбного зв’язку.
4. Відверто поговоріть зі своїм партнером
Це може бути найскладніша стратегія, але й найздоровіша для стосунків. Нелегко зізнатися партнеру, що хочеш змінитися. Однак ваша холодність і мовчазність все одно не залишаться непоміченими, а рідні спробують зрозуміти, що сталося і в чому їх провина.
Це болюча розмова, але є надія, що співрозмовник буде вдячний за готовність довіритися йому, а не здійснювати непоправний для відносин вчинок.
Людині властиво бути слабкою перед обличчям спокуси. Але опір спокусі є ознакою того, що ви можете нести відповідальність за себе та свого партнера.
Про автора: Марк Вайт – психолог у Стейтен-Айлендському коледжі в Нью-Йорку.