Встановлено, що кілька поживних речовин відіграють ключову роль у регулюванні артеріального тиску. Дослідження підтверджують, що збереження балансу цих 4 елементів є важливим для здорового артеріального тиску. Іншими словами, якщо є дефіцит наступних елементів, то утруднюється регуляція кров'яного (артеріального) тиску. Коензим Q10 (також відомий як убіхінон) — це молекула, яка діє як антиоксидант у наших клітинах. Більшість коензиму Q10 виробляється власними ресурсами організму, але він також присутній у деяких харчових джерелах. Багато факторів можуть з часом знизити рівень Q10 в організмі, залишаючи власні ресурси організму для поповнення недостатніми. Часто однією з таких причин є тривале вживання ліків. Деякі захворювання також викликають дефіцит коензиму Q10, зокрема фіброміалгія, депресія, хвороба Пейроні, хвороба Паркінсона. Завдяки механізму, пов’язаному з оксидом азоту, коензим Q10 захищає кровоносні судини та покращує кровотік, що впливає на артеріальний тиск (подібно до бурякового соку). Калій є мінералом, необхідним для здорового функціонування організму. У контексті регуляції артеріального тиску та здоров’я серця калій працює разом з натрієм, впливаючи на електричну активність серця. Дослідження на людях показують, що нестача калію в організмі підвищує артеріальний тиск. Крім того, було помічено, що регулювання рівня калію помітно знижує артеріальний тиск. Ефект посилюється при зниженні споживання натрію. Цей мінерал бере участь у більш ніж 300 процесах в організмі. Регуляція артеріального тиску є однією з основних. Насправді дослідження показали, що дефіцит магнію тісно пов'язаний з проблемою артеріального тиску. Незалежно від того, чи є у людини надмірна вага. Корекція низького вмісту магнію в організмі призводить до нормалізації артеріального тиску. 60% дорослого населення США не отримує рекомендовану дозу магнію, а тому легко побачити позитивний вплив магнію на організм і тиск. Це тип жиру, який надзвичайно корисний для здоров’я серцево-судинної системи людини. Найкращим джерелом концентрованих Омега-3 є риб'ячий жир. Дієта з низьким вмістом цього елемента в раціоні негативно позначається на здоров'ї серця, в тому числі і на артеріальному тиску. Механізм дії омега-3 жирів не ясний, але більшість експертів вважають, що головне - це співвідношення омега-6 і омега-3.
2022-11-11