Багато французів починають рік з гарної мети: схуднути. Але як це зробити, коли сезон не легких салатів, а ситних і приємних страв? На допомогу найбільш вмотивованим, сайт Новини США пропонує щороку рейтинг найкращих дієт у світі.

1. Середземноморська дієта

А згідно з останньою редакцією цього рейтингу, найефективнішою дієтою для ефективного та стійкого схуднення, зберігаючи здоров’я в довгостроковій перспективі, буде середземноморська дієта. Ця дієта є просто архетипом збалансованого та здорового харчування.

Дотримуючись його дисципліни, його послідовники їстимуть мало м’яса, але більше риби. Вони також споживатимуть багато сезонних овочів, приготованих на оливковій олії.. Хоча втрата ваги не є пріоритетом цієї дієти, яка, перш за все, має на меті запропонувати здорову та протиракову дієту для тих, хто її практикує, пов’язану з регулярною фізичною активністю, вона неминуче буде корисною для вашої ваги.

2. Дієта DASH

Спочатку дієта DASH була розроблена для всіх людей з високим кров'яним тиском. Це також абревіатура від Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Але оскільки його склад дуже здоровий, він також був прийнятий багатьма людьми, які хочуть схуднути, оскільки він працює!

Принцип цього режиму? Свіжі або сушені фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, дуже мало червоного м’яса, але птиця або риба. Жирним і солодким продуктам також не місце в цій дієті.

3. Флексітаріанська дієта

Останніми роками ми багато чули про флекситаріанців. Ті, хто не хоче повністю прийняти веганський або вегетаріанський спосіб життя, але хоче обмежити споживання продуктів тваринного походження, зустрічаються під цим терміном.

Флексітаріанець споживає дуже мало м’яса, один-два рази на тиждень, рідко більше – білого м’яса більше, ніж червоного – і стільки ж риби. В решту часу увага приділяється рослинному білку, вживаючи велику кількість овочів і фруктів у всіх їх видах, а також багато бобових і зернових.

4. Дієта MIND

Дієта MIND є серединою між середземноморською дієтою та дієтою DASH. Він був винайдений для боротьби з дегенерацією мозку, але ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, піклуючись про своє здоров'я.

Прихильники дієти MIND будуть споживати більше зелених листових продуктів, таких як капуста, салат або шпинат. Настійно рекомендуються сухофрукти, такі як фундук або мигдаль, а також червоні ягоди (чорна смородина, гранат, порічка) і морепродукти.. Оригінальний коктейль, який не викликає заборон, хоча не бажано їсти занадто багато червоного м’яса, риби чи сиру, а алкоголь, газовані напої та продукти переробки, як і будь-яка інша дієта, слід уникати в першу чергу.

Читайте також: Все про дієту епохи палеоліту