Коли востаннє ви з партнером сміялися чи дуріли? Коли ми вдвох гойдалися на гойдалках, гуляли під дощем по нічному місту? Якщо ви не пам'ятаєте, то можете скористатися вражаючою ін'єкцією веселощів і пустощів. Шлюбний експерт Джон Готман каже, що все просто: пари, які грають разом, залишаються разом.
Коли ви почали зустрічатися, ви, ймовірно, не шкодували часу на жарти, сюрпризи та смішні витівки. Кожне побачення було новою, захоплюючою пригодою. «Ви побудували стосунки та любов на основі гри. І немає причин припиняти це робити, коли ви занурюєтеся в «серйозні» або тривалі стосунки», — розповідає магістр сімейної психології Джон Готман у новій книзі «8 важливих побачень».
Гра приємна, весела, легковажна. І… саме тому ми часто висуваємо його в кінець списку більш важливих домашніх справ — нудних, одноманітних, але обов’язкових. Не дивно, що з часом сім'я починає сприйматися нами як буденність, як важкий тягар, який доводиться нести на своїх плечах.
Розваги та ігри створюють довіру, близькість і глибокий зв’язок
Щоб змінити таке ставлення, задоволення, цікаві обом, будь то гра в теніс або лекції з історії кіно, повинні бути продумані і сплановані заздалегідь. За даними Центру дослідження шлюбу та сім’ї, взаємозв’язок між задоволенням і щастям пари є високим і показовим. Чим більше ви вкладаєте в задоволення, дружбу та турботу про свого партнера, тим щасливішими з часом стають ваші стосунки.
Розваги та спільні ігри (удвох, без телефону, без дітей!) створюють довіру, близькість і глибокий зв’язок. Незалежно від того, катаєтеся ви на параплані, ходите в похід чи граєте в настільну гру, ви маєте спільну мету, співпрацюєте та розважаєтесь, що зміцнює ваш зв’язок.
Пошук компромісу
Потреба в пригодах універсальна, але ми прагнемо новизни багатьма способами. І не можна сказати, що одне гірше або краще іншого. Деякі люди більш терпимі до небезпеки, їм потрібні більш екстремальні чи навіть небезпечні пригоди, щоб отримати такий же рівень дофаміну, який інші отримують від менш екстремальних.
Якщо ви і ваш партнер маєте різні уявлення про те, що вважається розвагою і пригодами, це нормально. Досліджуйте сфери, де ви схожі, з’ясуйте, де ви відрізняєтеся, і шукайте спільну мову.
Будь-що може бути пригодою, якщо воно виштовхує людину із зони комфорту.
Для деяких пар це пригода відвідати кулінарний курс, якщо вони ніколи в житті не готували. Або взятися за малювання, якщо єдине, що вони намалювали за все життя, це «палиця, палиця, огірок». Пригода не обов’язково має відбуватися на далекій вершині гори чи бути небезпечною для життя. Шукати пригод означає, по суті, прагнення до нового і незвичайного.
Пригодою може бути все, що завгодно, якщо воно виштовхує людину із зони комфорту, наповнюючи її дофаміновим захватом.
Для задоволення
Зі списку ігор та розваг для двох, складеного Джоном Готманом, ми вибрали 30. Відзначте серед них трійку кращих або придумайте свої. Нехай вони стануть відправною точкою для ваших багаторічних спільних пригод. Тож ви можете:
- Вирушайте разом у похід або на довгу прогулянку до місця, де обоє хотіли б побувати.
- Пограйте разом у настільну або карткову гру.
- Виберіть і протестуйте нову відеогру разом.
- разом приготувати страву за новим рецептом; ви можете запросити своїх друзів скуштувати.
- Грати в м'ячі.
- Почніть разом вивчати нову мову (хоча б пару виразів).
- Зображувати іноземний акцент у мові, роблячи … та що завгодно!
- Покатайтеся на велосипеді та орендуйте тандем.
- Вивчіть новий вид спорту разом (наприклад, скелелазіння) або вирушайте в прогулянку на човні/каякінгу.
- Ходіть разом на курси імпровізації, акторської майстерності, співу або танго.
- Прочитайте разом збірку віршів нового для вас поета.
- Відвідайте концерт живої музики.
- Купуйте квитки на улюблені спортивні події та вболівайте за учасників разом.
• Забронюйте спа-процедури та насолодіться гідромасажною ванною чи сауною разом
- Грайте разом на різних інструментах.
- Грайте в шпигуна в торговому центрі або на прогулянці по місту.
- Відправляйтеся на екскурсію та дегустуйте вино, пиво, шоколад чи морозиво.
- Розповідайте один одному історії про найнезручніші або смішні епізоди вашого життя.
- Стрибати на батуті.
- Відвідайте парк панд або інший тематичний парк.
- Грайте разом у воді: плавайте, катайтеся на водних лижах, серфінгу, катайтеся на яхті.
- Заплануйте незвичайне побачення: зустріньтеся де-небудь, зробіть вигляд, що бачите один одного вперше. Фліртуйте і намагайтеся спокусити один одного.
- Малюємо разом — аквареллю, олівцями чи маслом.
- Сходіть на майстер-клас із рукоділля, пов’язаного із шиттям, виготовленням виробів, обробкою дерева чи гончарним кругом.
- Влаштуйте імпровізовану вечірку і запросіть на неї всіх, хто зможе.
- Навчіться масажу для пар.
- Напишіть один одному любовний лист лівою рукою (якщо один з вас лівша, то правою).
- Ходіть на курси кулінарії.
- Стрибнути з банджі.
- Зробіть те, що ви завжди хотіли зробити, але боялися спробувати.
Докладніше читайте у книзі Джона Готмана «8 важливих дат». Як створити стосунки на все життя» (Одрі, Eksmo, 2019).
Про експерта: Джон Готтман — сімейний терапевт, директор Інституту дослідження стосунків (RRI) і автор кількох бестселерів про стосунки між парами.