Ідеальний сніданок повинен складатися з пластівців, які дають нам енергію, молочних продуктів, багатих білками та мінералами, і фруктів, які містять багато вітамінів і поживних речовин.
Як найкраще споживати ці продукти?
1. Фрукти та ягоди
З фруктів і ягід найкраще приготувати фруктовий салат або вичавити сік. Їжте взимку сухофрукти.
2. Молочна
Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам з живими культурами і мінімумом добавок. Зверніть увагу на сир, сир теж дуже хороший – він лідер за вмістом білка і кальцію, до того ж він легко засвоюється.
3. Крупи
Хороші каші з неочищених і нешліфованих злаків - це складні вуглеводи, які повільно засвоюються і дають відчуття ситості на тривалий час. Житній або цільнозерновий хліб – він забезпечує нас мінеральними солями, клітковиною та вуглеводами. Пластівці та мюслі, які також багаті вуглеводами та мінералами.
Любіть різноманітні сніданки і кожен раз, прокидаючись в передчутті чогось новенького, обов'язково читайте про варіанти цікавих сніданків з різних країн.