На жаль, зима - не найкращий час, щоб радикально обмежувати себе в їжі. Через брак вітамінів і убогий набір корисних продуктів на полицях магазинів абсолютно не здорове харчування.
Тому «сидіти» на дієті, особливо якщо це монодієта (тобто тільки 1 продукт). Але завжди є спосіб! Ми розповімо про 3 чудових зимових дієтах. Найбільш збалансовані з усіх доступних і допомагають очистити і омолодити організм.
Морквяна дієта
Тривалість — 4 дні
Цей овоч покращить ваше самопочуття та кращим чином позначиться на стані шкіри. Морква – джерело вітамінів B, A, D, E, K, аскорбінової та пантотенової кислот, ефірних масел, вуглеводів, клітковини, йоду.
Морква покращує обмін речовин і уповільнює процеси старіння. Тому регулярне вживання моркви позитивно позначиться на фігурі: зайві кілограми йдуть, шкіра підтягується.
Розрахована морквяна дієта на 4 дні, протягом яких слід їсти салат із сирої моркви і фруктів (на вибір, крім банана), заправлений чайною ложкою меду і кількома краплями лимонного соку. Тільки на 4-й день можна розширити раціон печеною картоплею (200 грам) і шматочком житнього хліба.
На п'ятий день слід поступово вводити в меню звичні продукти, крім смажених і калорійних. Моркву слід залишати в раціоні в сирому, запеченому або вареному вигляді.
На морквяній дієті допускається вживання зеленого чаю, який сприяє очищенню організму від шлаків.
Гарбузова дієта
Тривалість — 4 дні
Ця дієта також принесе користь вашому організму і допоможе уникнути вітамінного голодування організму взимку. Цей овоч містить вітаміни А, Е, С, РР, групи В, залізо, кальцій, магній, цинк, мідь. На час гарбузової дієти необхідно виключити весь цукор, вживати також малосольні, пити багато води, зеленого чаю і бажано не їсти перед сном.
Меню 1 день:
- Сніданок: 200 грам салату з гарбуза і 200 грам вівсяних пластівців на воді.
- Вечеря: 250-300 г гарбузового супу на овочевому бульйоні.
- Обід: 250 г гарбуза, звареного на воді.
Меню 2 день:
- Сніданок: 200 грам салату з гарбуза і 200 грам вівсяних пластівців на воді.
- Вечеря: 250-300 г гарбузового супу, гарбуз 2 відбивні.
- Вечеря: свіжі або запечені яблука.
Меню на 3 днів:
- Сніданок: 200 грам салату з гарбуза і 200 грам вівсяних пластівців на воді.
- Вечеря: 250-300 г гарбузового супу з овочами.
- Вечеря: 250 грам гарбузового салату, 1 грейпфрут.
Меню на 4 дні:
- Сніданок: 200 грам салату з гарбуза і 200 грам вівсяних пластівців на воді.
- Вечеря: 250-300 грам гарбузового супу з овочами, один запечений червоний перець.
- Вечеря: 300 грам тушкованого гарбуза.
- У їжу дозволяється їсти деякі фрукти, крім висококалорійних бананів.
Грейпфрутова дієта
Тривалість — 5-7 днів
Грейпфрут давно використовується в багатьох дієтах для ефективного схуднення. Він додасть бадьорості і тонусу, покращить настрій і збагатить організм вітамінами C, B, D, F, A. Унікальність цього фрукта полягає у флавоноїді нарингине, який сприяє спалюванню жиру. Крім того, грейпфрут є потужним антиоксидантом, стимулює травлення, покращує роботу печінки. Під час цієї дієти також бажано повністю відмовитися від цукру і частково від солі.
Меню 1 день:
- Сніданок: половина грейпфрута або сік з нього, 50 грам нежирної шинки, зелений чай.
- Вечеря: половина грейпфрута, овочевий салат, зелений чай.
- Вечеря: половина грейпфрута, 150 грам відвареного нежирного м'яса, 200 грам зеленого салату, зелений чай.
Меню 2 день:
- Сніданок: половина грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 варених яйця, зелений чай.
- Обід: половина грейпфрута, 50 грам нежирного сиру.
- Вечеря: половина грейпфрута, 200 грамів риби на пару, 200 грамів салату із зелених овочів, шматочок хліба.
Меню на 3 днів:
- Сніданок: половина грейпфрута, 2 столові ложки вівсяних пластівців на воді, 2-3 горіха, нежирний йогурт.
- Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу або прозорого бульйону.
- Вечеря: половина грейпфрута, 200 грам відвареної курки, 2 запечених помідора, зелений чай.
Меню на 4 дні:
- Сніданок: половина грейпфрута, варене яйце, стакан томатного соку, чай з лимоном.
- Обід: половина грейпфрута, 200 грамів салату з моркви і зелених овочів, скибочка хліба.
- Вечеря: половина грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.
Меню на 5 день:
- Сніданок: 250 г фруктового салату (грейпфрут, апельсин, яблуко), зелений чай.
- Обід: половина грейпфрута, печена картопля, 200 грамів капустяного салату.
- Вечеря: половина грейпфрута, 200 грам стейка з яловичини, запечені помідори або томатний сік.
Ви можете продовжити дієту до 7 днів, вибравши будь-яке меню попередніх днів.