Життя сучасної людини недосконале. Коли ми переїдаємо, вживаємо смажену їжу, піддаємося впливу забруднення навколишнього середовища, відчуваємо стрес, в першу чергу страждає наша печінка. Очистити печінку природним шляхом допоможе ряд продуктів, які допоможуть вивести токсичні речовини з організму.
Цей список не замінить повністю необхідне очищення печінки і жовчного міхура, але включати продукти з нього в щоденний раціон дуже корисно.
Часник
Навіть невелика кількість цього їдкого продукту має здатність активувати ферменти печінки і виводити з організму токсини. Часник містить аліцин і селен, дві природні сполуки, які допомагають очистити печінку.
грейпфрут
Багатий вітаміном С і антиоксидантами грейпфрут стимулює очисні процеси в печінці. Маленька склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку допоможе вивести з організму канцерогени та інші токсини.
Буряк і морква
Обидва ці коренеплоди містять рослинні флавоноїди та бета-каротин. Буряк і морква стимулюють роботу печінки і покращують її загальний стан.
Зелений чай
Справжній союзник печінки, він насичений рослинними антиоксидантами, відомими як катехіни. Зелений чай - це не тільки смачний напій, він допомагає правильній роботі печінки і покращує стан організму в цілому.
Зелені листові овочі
Це один із найпотужніших засобів для очищення печінки, його можна вживати в сирому, обробленому вигляді або в соках. Рослинний хлорофіл із зелені поглинає токсини в крові. Зелень здатна нейтралізувати важкі метали, хімікати та пестициди.
Спробуйте включити в свій раціон рукколу, кульбаба, шпинат, листя гірчиці, цикорій. Вони сприяють виділенню жовчі і виведенню токсинів з крові.
авокадо
Суперфуд, який сприяє виробленню глутатіону, необхідного печінці для очищення організму.
яблука
Яблука містять багато пектину, який насичений хімічними сполуками, які очищають травний тракт. Це, в свою чергу, полегшує роботу печінки і знімає з неї навантаження в період очищення.
Оливкова олія
Олія холодного віджиму, не тільки оливкова, а й конопляна, лляне, очищають печінку в помірних кількостях. Він забезпечує організм ліпідною основою, яка поглинає токсини. Таким чином, масло частково захищає печінку від перевантаження.
культур
Якщо ви їсте пшеницю, продукти з білого борошна, пора змінити свої переваги на користь пшона, кіноа та гречки. Зерна, що містять глютен, повні токсинів. Дослідження показали, що люди з чутливістю до глютену мали низькі показники печінкових ферментів.
Кріздові овочі
Брокколі та цвітна капуста збільшують кількість глюкозинолатів в організмі, що сприяє нормальній роботі печінки. Ці природні ферменти допомагають позбутися канцерогенів і знизити ризик розвитку раку.
Лимон і лайм
У цих цитрусових фруктах багато аскорбінової кислоти, яка допомагає організму перетворювати токсичні речовини в елементи, що вимиваються водою. Вранці рекомендується випити сік лимона або лайма.
Волоські горіхи
Завдяки високому вмісту амінокислоти аргініну волоські горіхи допомагають печінці нейтралізувати аміак. Вони також містять глутатіон і омега-3 жирні кислоти, які допомагають очистити печінку. Зверніть увагу, що горіхи необхідно добре розжовувати.
Капуста
Капуста стимулює вироблення двох основних печінкових ферментів, які відповідають за нейтралізацію токсинів. Їжте більше салатів і супів з капустою, а також квашеної капусти.
куркума
Печінка дуже любить цю приправу. Спробуйте додати куркуму в суп із сочевиці або овочеве рагу. Ця приправа активує ферменти, які вимивають харчові канцерогени.
Крім перерахованих вище продуктів, рекомендується їсти артишоки, спаржу і брюссельську капусту. Ці продукти корисні для печінки. Однак фахівці рекомендують двічі на рік проводити комплексне очищення печінки.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے