Придумати причини не балотуватися дуже просто)) Тому я вирішив зібрати кілька переконливих аргументів на користь біг. Я, наприклад, не можу змусити себе бігати, коли погана погода, і щиро захоплююся тими, хто продовжує тренуватися російською осінню / зимою / ранньою весною. Сподіваюся, що зовсім скоро ситуація зміниться на краще, а тоді – терміново тікай на вулицю!
Краса бігу полягає в тому, що майже кожен може займатися цим спортом, а регулярний біг може повністю змінити ваше життя! Найголовніше, якщо ви не знайомі з технікою бігу (а це стосується більшості бігунів, яких я зустрічаю на доріжках), придумайте, як це робити, щоб не пошкодити коліна і спину.
Ось кілька вагомих причин почати бігати.
- Щоб жити довше… Є переконливі докази того, що помірні пробіжки подовжують життя, навіть якщо ви витрачаєте на них лише кілька хвилин щодня.
- Для спалювання калорій… Ваша індивідуальна швидкість спалювання калорій буде відрізнятися залежно від вашої статі, ваги, рівня активності, а також від відстані та швидкості бігу. Але будьте впевнені: бігаючи, ви спалюєте на 50% більше калорій, ніж проходячи таку саму відстань.
- Посміхатися. Коли ми бігаємо, наш мозок виділяє низку хімічних речовин, які діють як наркотики. Це називається ейфорія бігуна.
- Щоб краще запам'ятати… Вивчення нової мови — не єдиний спосіб підтримувати роботу мозку. Дослідження показують, що фізична активність відіграє навіть більш важливу роль у запобіганні когнітивним порушенням.
- Щоб краще спати… Люди, які регулярно займаються спортом, мають набагато менше проблем зі сном, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Але найобіцяючішим відкриттям останнього часу є те, що навіть невеликі навантаження приносять чудові результати: лише 10 хвилин фізичної активності на день допомагають нам краще спати.
- Щоб відчувати себе більш енергійним… На перший погляд може здатися, що пробіжка після робочого дня витягне з вас останні сили. Але насправді фізична активність заряджає енергією.
- Щоб допомогти своєму серцю… Американська кардіологічна асоціація рекомендує 40 хвилин помірних або інтенсивних аеробних вправ – бігу – три-чотири рази на тиждень, щоб природним чином знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
- Відпочивати… Так, заняття спортом є технічним стресом для організму. Однак ті ж хімічні речовини, які виробляються під час бігу, відповідають за самопочуття та настрій і допомагають зняти стрес.
- Щоб зменшити ризик раку. За даними Національного інституту раку США, є переконливі докази того, що фізично активні люди мають менший ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози. Нові дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти захистити ендометрій, легені та передміхурову залозу.
- Проводити більше часу на вулиці… Свіже повітря допоможе зміцнити вашу нервову систему та підвищить рівень енергії.
- Для позбавлення від застуди… Якщо регулярні пробіжки стануть вашою новою спортивною звичкою, сезон грипу та застуди пройде без хвороб. Помірні фізичні вправи зміцнюють здатність імунної системи боротися з вірусами.