Профілактика – це найважливіше для збереження здоров’я, а користь насіння льону – це потужні ефекти, які можуть запобігти хворобам, зміцнити здоров’я та оздоровити наш організм.
Хоча відомо, що льон використовувався тисячі років тому для його користі для здоров’я, він був відносно невідомий у сучасному світі донедавна і використовувався виключно для барвників та одягу.
Насіння льону набуває популярності як надзвичайно корисний і сильний засіб. Навіть Махатма Ганді сказав: «Якщо золоте насіння льону стане постійним інгредієнтом у раціоні людей, здоров’я покращиться».
Підвищення обізнаності про переваги насіння льону викликало галас у харчовій промисловості. В даний час існує понад 300 продуктів, які містять насіння льону.
Шість основних компонентів насіння льону зміцнюють здоров’я: омега-3 жирні кислоти, лігнани, клітковина, білки, вітаміни та мінерали. Ці компоненти працюють разом, щоб забезпечити різні переваги для здоров’я.
Ви повинні подрібнити насіння, щоб ваше тіло могло їх перетравити та отримати максимальну користь для здоров’я.
Користь лляного насіння в першу чергу полягає в тому, що воно дає нашому організму поживні речовини, необхідні для того, щоб залишатися здоровим і самолікуватися.
1. Запобігає хворобам серця.
Омега-3 жирні кислоти вважаються хорошими жирами. Вони важливі для нашого здоров’я, але не можуть вироблятися нашим організмом. Ми повинні отримувати їх з їжі. Насіння льону багате омега-3 жирами і може допомогти зберегти ваше серце здоровим. Насіння льону також сприяє здоров’ю серця, знижуючи артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск підвищує ймовірність серцевих нападів і серцевої недостатності. Омега-3 жирні кислоти зменшують ці ризики.
2. Знижує високий рівень холестерину.
Однією з переваг насіння льону є те, що воно допомагає знизити рівень холестерину. Високий рівень холестерину небезпечний, оскільки він може призвести до утворення та накопичення бляшок у коронарних артеріях. Зниження рівня холестерину знижує ймовірність розвитку серцевих захворювань.
3. Допомагає у втраті ваги.
Омега-3 значною мірою допомагають вам схуднути, допомагаючи вам довше відчувати ситість. Це допомагає подолати тягу до нездорової їжі та зробити вибір здорової їжі.
4. Допомагає запобігти діабету та стабілізувати рівень цукру в крові.
Насіння льону є продуктом з низьким глікемічним показником, який не підвищує рівень цукру в крові. Омега-3 і клітковина також забезпечують ваше тіло хорошою енергією та тривалим насиченням.
Коли ви можете підтримувати стабільний рівень цукру в крові, для діабету потрібно менше інсуліну. Деяким людям вдається контролювати це набагато краще, коли вони їдять льон.
5. Сприяє здоров’ю кишечника і може допомогти при запорах і діареї.
Ще одна перевага насіння льону полягає в тому, що воно містить слиз і клітковину, які допомагають зменшити подразнення та загоїти тканини кишечника.
Насіння льону допомагає при запорах завдяки вмісту омега-3 і клітковини, які сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту. Насіння льону — це їжа, а не таблетка, тому його краще використовувати як частину щоденної послідовної дієти, щоб запобігти запорам. Насіння льону сприяє здоров’ю кишечника, усуваючи запори.
Льон допомагає при діареї, сприяючи згущенню стільця, а також м’яко заспокоює та лікує подразнення в кишковій системі. Помістіть мелений льон у воду, і ви побачите, як він розбухне. Те ж саме відбувається з ним, коли він проходить через травну систему.
6. Допомагає зменшити запалення.
Корисна протизапальна дія лляного насіння пояснюється омега-3, а також лігнанами, які містяться в насінні льону, які є настільки потужними, що можуть лікувати та зменшувати запалення в організмі. Ось чому льон допомагає при артриті, алергії, астмі та синуситі.
7. Омега-3 жири живлять мозок.
Вашому мозку та тілу для функціонування потрібні омега-3. Омега-3 жири важливі для запобігання хвороби Альцгеймера та деменції, а також допомагають при депресії та безсонні. Крім того, діти повинні отримувати омега-3, щоб їхній мозок міг правильно розвиватися. Насіння льону є ідеальним джерелом омега-3 жирів у нашому щоденному раціоні.
8. Полегшити симптоми припливів.
Насіння льону містить лігнани, які є природним джерелом естрогену. Жінки відчувають полегшення симптомів припливів без побічних ефектів замісної гормональної терапії. Багатьом жінкам вдалося повністю позбутися від симптомів завдяки насінню льону.
9. Поліпшення здоров'я шкіри, лікування екземи, сухості шкіри, вугрів тощо.
Омега-3 жири, що містяться в насінні льону, допомагають вилікувати шкіру від екземи, псоріазу, сухості шкіри, вугрів та інших шкірних захворювань. Лігнани мають протизапальну дію і допомагають організму загоювати запалення шкіри.
10. Знижує ризик розвитку раку.
Останні дослідження показують, що насіння льону може допомогти захистити ваше тіло від різних типів раку. Найбільш поширеними видами раку є рак молочної залози, рак товстої кишки та рак простати. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, які містяться в насінні льону, можуть пригнічувати ріст пухлини. Лігнано, що міститься в насінні льону, особливо ефективно захищає від раку молочної залози. Вони блокують ферменти, які сприяють раку, запобігаючи росту пухлини.
11. Зміцнює вашу імунну систему.
Насіння льону допомагає при фіброміалгії та інших імунних розладах, зміцнюючи вашу імунну систему, зцілюючи вас зсередини та сприяючи профілактиці захворювань.
Вживаючи насіння льону, ви не тільки насититесь, а й одужаєте. Лігнани, омега-3, клітковина, білок, вітаміни та мінерали, що містяться в насінні льону, допоможуть вашому організму самовідновитися.