Заняття спортом дозволяють подавати приклад: друзям, родині, але, перш за все, дітям. Якщо дитина бачить, як один чи двоє її батьків регулярно займаються спортом, вона теж захоче займатися цим і легше інтегрує це у своє доросле життя. А тим, хто відчуває провину при ідеї займатися спортом вночі, а не піклуватися про своїх дітей, вони повинні сказати собі, що дитина реалізована, якщо є батьком, і спорт сприяє цьому.