Популярність йоги не впала навіть на карантині — інструктори та практики «переналаштувалися» на онлайн-формат занять. Що спонукає все більше і більше людей до практики і які переваги цієї стародавньої практики для фізичного та психічного здоров’я?
Світ перенасичений інформацією. Справ у людини стає все більше, а в добі всього 24 години. Ми втрачаємо сон, душевну рівновагу, душевний спокій. Величезна кількість справ важким тягарем лягає на наші плечі. З таким навантаженням дуже хочеться залишитися здоровим. А для цього потрібні механізми, які дозволять зняти стрес.
Заняття йогою – це чудовий варіант розвантажити тіло та розум та зміцнити здоров’я.
Які переваги йоги для нас?
- Міцне тіло. Вчителі давнини знали, як задіяти всі групи м'язів тіла, як пов'язати їх дії з диханням і домогтися максимальної опрацювання кожного руху. Вже через кілька сеансів ви помітите, що тіло стало сильнішим і гнучкішим.
- Чиста, здорова їжа. Коли ви займаєтеся йогою, ви неминуче почнете стежити за тим, яку їжу ви їсте. Навіть інтуїтивно можна відчути, яка їжа корисна, а від якої варто відмовитися.
- Міцний, якісний сон. Ви отримуєте необхідні вправи, стежите за своїми думками та правильно харчуєтеся — і завдяки цьому краще спите. Ви також можете займатися йогою, щоб засинати і прокидатися, не встаючи з ліжка.
- Ясний розум. Погодьтеся: щодня нас турбують різноманітні побутові проблеми, розум кидається туди-сюди, не залишаючи вас у спокої ні на хвилину. Постійне хвилювання викликає стрес в організмі і шкідливо для здоров'я. Йога допомагає почути тишу, заспокоїтися і привести думки в порядок.
- Здоровий розум. Усе вищезазначене допомагає підтримувати психічне здоров’я. Вчимося керувати емоціями та почуттями. Ми легше переживаємо конфлікти і легше їх вирішуємо.
- Гарний настрій. Люди, які регулярно займаються йогою, стають щасливішими та уважнішими. Це пов’язано з тим, що регулярні тілесні та дихальні практики забезпечують здорову роботу ендокринної системи. Йога стимулює вироблення «гормонів щастя».
- Більше енергії. Йога допомагає впоратися зі стресом. Перебуваючи в ресурсному стані, ви зможете допомагати іншим людям: своїй родині, друзям, близьким.
- Дисципліна. Йога - це історія не тільки про фізичні вправи (асани), а й про дисципліну. А ті, хто здатні самоорганізуватися, мають більше шансів досягти поставлених цілей.
- Гармонія і рівновага. Це ті умови, які так необхідні сучасній людині. Регулярні заняття йогою допомагають заспокоїти розум, прийти до єдності з самим собою, покращити самопочуття.
- Фізичне здоров'я. Правильне харчування, сильні м’язи, а головне – спокій і вміння без напруги приймати виклики та справлятися зі стресом – усе це допомагає краще справлятися з хворобами та зміцнити імунітет.
Йога - це, перш за все, єднання зі своєю найглибшою сутністю, вищим Я, з підсвідомістю, внутрішньою дитиною, зі своєю інтуїцією. Подібні стани ми переживаємо, коли обіймаємо своїх дітей, коханих чи домашніх тварин, коли відчуваємо натхнення і розуміємо, як і що робити.
І все це ми можемо відчути, якщо запросимо у своє життя йогу.