Кохана людина часто ображається: як знайти спільну мову

«Пиши скарги на піску, висікуй добрі справи на мармурі», — сказав французький поет П’єр Буаст. Але чи справді це так легко дотримуватися? Те, як ми ставимося до образи, залежить від нашого погляду на світ, від самооцінки, наявності комплексів і помилкових очікувань, а також від стосунків з оточуючими.

Ми не можемо повністю виключити образу зі свого життя, вона є частиною нашого багатого набору емоцій. Але ви можете усвідомити їх, пропрацювати їх і використовувати як «магічний удар» для пізнання та розвитку себе.

Ображаючи і ображаючи, ми вчимося бачити, будувати і відстоювати межі дозволеного. Так ми починаємо усвідомлювати, що прийнятно в поведінці інших по відношенню до нас, а що неприйнятно.

У кого що «болить»

Образа виступає як своєрідний маяк: показує, де саме людині «болить», висвітлює її страхи, установки, очікування, комплекси. Ми отримуємо багато інформації про себе і про інших, коли помічаємо, хто на що гостро реагує, хто на що ображається.

Почуття не конструктивне, а діагностичне. У суспільстві актуальна заборона на сильні «погані» емоції, а їх прояв через образу не вітається — згадайте прислів'я про скривджених і воду. Тому ставлення до скривджених теж стає негативним.

Образа може розлютити нас. А вона, у свою чергу, дає енергію для захисту своїх кордонів і пошуку справедливості. Але важливо, щоб ми робили це екологічно, контролювали прояви образи — якщо емоції візьмуть гору, це почуття переповнить нас повністю, і ситуація вийде з-під контролю.

Що поробиш, якщо часто ображаєшся на інших

• Змиріться з нереалістичними очікуваннями. Ми часто очікуємо, що інші будуть робити те, що нам зручно. Часто всі ці бажання існують лише в нашій голові: ми їх не поділяємо, не навішуємо на них ярликів, як на щось важливе. І тому наше спілкування з оточуючими перетворюється на «вгадування». Наприклад, дівчина очікує, що чоловік завжди з’являтиметься на побаченні з букетом, але сприймає це як належне і не говорить про це. В один прекрасний день він приходить без квітів, її очікування не виправдовуються — виникає образа.
• Потрібно навчитися відкрито говорити про важливі для вас речі, домовлятися з партнером, друзями, родичами. Чим більше недомовок, тим більше приводів ображатися.
• Постарайтеся усвідомити, яку саме потребу прикриває образа в даний момент, адже часто за нею «ховається» якась незадоволена потреба. Наприклад, літня мати образилася на доньку, що вона рідко дзвонить. Але за цією образою криється потреба в соціальних контактах, яких мамі бракує через пенсію. Задовольнити цю потребу можна іншими способами: допомогти мамі знайти заняття і нові знайомства в обстановці, що змінилася. І, мабуть, образа на дочку зникне.

Що робити, якщо близька людина часто ображається на вас?

• Для початку спокійно, відкрито, без запалу спробуйте описати те, що ви відчуваєте і бачите в цій ситуації. Краще використовувати «Я-твердження», тобто говорити від свого імені, без звинувачень, оцінок партнера та навішування ярликів. Говоріть про свої почуття, а не про його. Наприклад, замість: «Ти постійно замикаєшся в собі, наскільки це можливо…» — можна сказати: «Я злюся, коли доводиться витягувати з тебе слова», «Мені погано, коли я кожного разу так довго чекаю». ти починаєш говорити зі мною знову...».
• Подумайте: що для вас означає його образа? Чому ти так на неї реагуєш? Що у вас викликає таку реакцію на образи? Адже ми не просто емоційно реагуємо на певну поведінку, слова інших, старанно не помічаючи решти.
• Якщо ситуація з образою повторюється постійно, з'ясуйте, яку потребу людина намагається таким чином задовольнити. Часто людям не вистачає уваги, визнання, соціальної взаємодії. Якщо у партнера є можливість закрити ці потреби іншими способами, образа не буде актуальною. Спробуйте разом придумати, як цього досягти.
• Прийміть те, що ви і ця людина маєте різний ступінь чутливості до шкідливих ситуацій. Те, що здається вам нормальним, може бути обурливим для когось іншого. У кожного з нас свої уявлення про межі дозволеного і моральні принципи. Можливо, ви знаєте про якісь болючі для цієї людини теми, які не варто торкатися перед ним.
• Говорити і ще раз говорити. Дізнайтеся, як він бачить ситуацію — можливо, ви щось упустили. У будь-якому випадку ваші погляди та уявлення не можуть збігатися на 100%.

Як правило, при бажанні можна знайти можливість поговорити відверто, але при цьому не зачепити почуття людини і пояснити, що ви інакше дивитеся на те, що сталося. З'ясування ситуації - це не обов'язково вибачення і визнання провини. Це про обговорення, відкриту взаємодію, про довіру та пошук рішення, яке задовольняє обох.