Якщо ви хочете займатися спортом, любите музику і танці, зумба - ідеальний варіант. Це програма кондиціонування, створена в середині 90-х колумбійським танцюристом і хореографом Альберто Пересом, відомим як «Бето» Перес. Її назва натхненна вібрацією, яку танець викликає в тілі під час занять цією дисципліною, тому її творець назвав її Zumba, створивши торгову марку, яка стала дуже популярною в усьому світі протягом першого десятиліття 2000-х років. У всіх тренажерних залах ви можете знайти Zumba. хоча воно не завжди носитиме таку назву.
Ця дисципліна, хоч і не дожила свого пишноти, але все ще дуже популярна завдяки своїй Універсальність і до хорошої енергії, яку дарує музика під час групових сеансів, зазвичай це латиноамериканські ритми, такі як сальса, меренге, кумбія, бачата і, все частіше, реггетон. Мета полягає в тому, щоб зробити веселе та динамічне заняття аеробікою, яке покращує загальний фізичний стан гнучкість, витривалість і координація.
Він організований у вигляді одногодинних сесій, розділених на три частини. Перша приблизно десятихвилинна розминка, під час якої виконуються варіації кінцівок, грудей і спини з тонізуючими вправами. Друга і основна частина займає приблизно 45 хвилин із серією комбінованих кроків із різних музичних жанрів, натхненних латинськими танцями. Тонізуючі рухи в невимушеній обстановці з повтореннями в приспівах, щоб «хореографія'підвищити інтенсивність. Останні п'ять хвилин, які зазвичай збігаються з останньою або двома останніми музичними темами, використовуються для заспокоєння та статичної розтяжки, зменшення частоти серцевих скорочень за допомогою дихальних технік.
Переваги
- Покращує загальний стан.
- Вивільняє ендорфіни, забезпечуючи відчуття щастя та знижуючи стрес.
- Покращує координацію та просторове усвідомлення.
- Підвищити витривалість.
- Тонізує м'язи.
- Це сприяє соціалізації.
- Підвищення гнучкості.
Протипоказання
- Ризик травм, особливо розтягнень.
- Це потребує відданості: результат залежить від індивідуальної інтенсивності.
- Заняття можуть дуже відрізнятися залежно від того, хто їх веде.
- Не підходить для тих, хто не любить постійний рух або перебування серед людей
- Рекомендується проконсультуватися з лікарем у випадках ожиріння перед початком цієї діяльності.