зміст
- Опис фітнес-каналу HASfit
- Комплексна програма HASfit
- 10 популярних відео на каналі HASfit
- 1. 15-хвилинні кардіотренування Insanity
- 2. 35-хвилинне силове тренування для жінок і чоловіків вдома
- 3. 20-хвилинне легке тренування HASfit для спалювання калорій
- 4. Ultimate Warrior 30-хвилинне тренування HIIT: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30-хвилинне тренування HIIT для схуднення з обтяженнями вдома для жінок і чоловіків
- 6. Спалюйте 1000 калорій всього за 30 хвилин! Тренування для схуднення для чоловіків
- 7. 17-хвилинні вправи на стільці для людей похилого віку та початківців
- 8. 20-хвилинне тренування для нижньої частини тіла – тренування для ніг HASfit
- 9. 20-хвилинне тренування з гімнастики
- 10. 20-хвилинне домашнє кардіотренування HIIT без обладнання
HASfit – це канал на yotube від тренера з багаторічним досвідом Джошуа Козака (Kozak Couch). Якщо ви хочете займатися різноманітний, мотивуючий та ефективний програми, відео від HASfit ідеально впишеться у ваш тренувальний план.
Опис фітнес-каналу HASfit
Професійний тренер Джошуа Козак пропонує понад 1200 різноманітних відео з готовими тренуваннями, інтегрованими програмами, збірниками вправ і порадами щодо харчування. Канал HASfit підписали близько 400 тисяч людей, а кількість переглядів перевищує 60 мільйонів. Джошуа регулярно публікує нові відеотехніки, тому на канал однозначно варто підписатися. Тут ви знайдете програми для схуднення, спалювання жиру, оздоровлення фігури, збільшення м'язової маси та усунення проблемних зон.
На більшості відео Джошуа Козак один, а в іншому – його дружина Клаудія. На каналі представлена велика кількість різноманітних програм: від 5 до 60 хвилин. І пропонував не тільки навчання для дому, а й для тренувань у спортзалі. Щоб зорієнтуватися в розмаїтті програм, рекомендуємо заглянути на офіційний сайт HASfit. У верхньому меню Усі тренування всі відео згруповані в таких областях:
- Тренування вдома і тренування в тренажерному залі
- Групи м'язів (живіт, руки, сідниці та ін.)
- Тип навантаження (кардіо, пліометрія, сила, кікбоксинг, тренування з низьким навантаженням тощо)
- Рівень складності (початківець, просунутий)
Також на цьому сайті ви знайдете рецепти, поради щодо харчування, способу життя та мотивації. Усі матеріали представлені англійською мовою. Нещодавно Джошуа Козак відкрив власний тренажерний зал HASfit, тому можна говорити про появу ще одного популярний спортивний бренд.
Топ 10 популярних youtube каналів про фітнес вдома російською
Комплексна програма HASfit
Однією з переваг каналу HASfit є доступність повністю інтегровані програми з готовим календарем занять. Всі вони абсолютно безкоштовні! Ви можете знайти їх на офіційному веб-сайті в розділі «Фітнес-програми»: список програм і посилання на них. А тут ми даємо короткий опис комплексів, щоб ви могли знайти ідеальний варіант. Інформація взята з веб-сайту HASfit, згаданого вище.
Програми відрізняються складність, тривалість, календар, вид навантаження. Couch Kozak рекомендує почати з простого комплексу, а в міру просування переходити до більш складних вправ. Це краще, ніж починати з просунутої програми і розчаруватися або отримати травму. Усі ці програми створені для схуднення, тонусу тіла та покращення фізичної форми:
- 30-денна програма для початківців: початковий рівень. Підходить людям з великою надмірною вагою, людям похилого віку та тим, кому протипоказаний шок. Розрахований на 30 днів.
- 30-денний виклик: від початкового до середнього рівня. Підходить для людей без досвіду навчання. Використовуючи ці заняття, ви втратите жир і одночасно збільшите м'язову силу. Комплекс розрахований на 30 днів.
- 90-денний план тренувань Warriorвід середнього до просунутого рівня. Підходить для більш досвідчених людей або як продовження 30-денного виклику. Програма розрахована на 90 днів.
- План тренувань Hero 90 HIIT: середній рівень. Вплив тренувань HIIT на спортивне тіло, збільшення витривалості та позбавлення від жиру. Можна використовувати як продовження Warrior 90 Day. Також розрахований на 90 днів.
- 30 днів, щоб отримати Six Pack Abs: від середнього до просунутого рівня. Програма допоможе вам опрацювати все тіло, але особливо покращити живіт. Розрахований на 30 днів.
- 30-денна підліткова втрата ваги та фітнес, від початкового до середнього рівня. Комплекс для підлітків від 12 до 19 років, за допомогою якого можна схуднути і підтягнутися за 30 днів.
- 90-денна програма тренувань для нарощування м’язіввід середнього до просунутого рівня. 90-денна програма для збільшення сили та нарощування м’язів. Для продуктивних занять потрібен набір основного обладнання для фітнесу.
На сайті HASfit ви можете побачити більш повний опис системи та рекомендації щодо необхідного обладнання та підготовлений розклад занять.
Читайте також наші огляди:
- 5 силових тренувань YouTube-канал HASfit
- Нове силове тренування від HASfit Muscle + календар на 30 днів
- Топ-20 коротких тренувань для живота з календаря HASfit + на 30 днів
10 популярних відео на каналі HASfit
1. 15-хвилинні кардіотренування Insanity
2. 35-хвилинне силове тренування для жінок і чоловіків вдома
3. 20-хвилинне легке тренування HASfit для спалювання калорій
4. Ultimate Warrior 30-хвилинне тренування HIIT: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30-хвилинне тренування HIIT для схуднення з обтяженнями вдома для жінок і чоловіків
6. Спалюйте 1000 калорій всього за 30 хвилин! Тренування для схуднення для чоловіків
7. 17-хвилинні вправи на стільці для людей похилого віку та початківців
8. 20-хвилинне тренування для нижньої частини тіла – тренування для ніг HASfit
9. 20-хвилинне тренування з гімнастики
10. 20-хвилинне домашнє кардіотренування HIIT без обладнання
HASfit - це чудова можливість спробувати комплексні програми, та й просто диверсифікувати свій бізнес за допомогою нового відео. Серед тренінгів Джошуа Козака кожен знайде щось підходяще для себе.
Дивіться також: FitnessBlender: більше 500 різноманітних тренувань на youtube
Для схуднення