Наполегливо рекомендується починати ранок з пари склянок чистої води натщесерце.
Усі телевізійні шоу багато говорять про те, як харчуватися. І дуже рідко говорять про те, який питний режим необхідно дотримуватися.
Здоровій людині з нормальним індексом маси тіла і вагою в районі 60-70-80 кг потрібно не менше 1,5 л води на добу. У цю суму не входять чай, кава, соки та морси, які п'ють протягом дня. Тільки чиста слабомінералізована вода.
Обмеження кількості рідини може встановити лікар, якщо у людини гіпертонія, ниркова недостатність, інші захворювання, пов'язані зі зміною водно-сольового обміну в організмі, а також під час вагітності.
В іншому прийнято починати кожен ранок з пари склянок (0,5 л) води натщесерце.
Ні чай, ні соки, навіть свіжовичавлені з ранку не підходять. Просто чиста вода. Адже соки, чаї та компоти організм сприймає як їжу. Деякі дієтологи стверджують, що навіть воду з лимонним соком, яку часто використовують для втамування спраги, організм може сприймати як їжу. І тільки чиста солонувата вода вважається напоєм і відразу надходить туди, де в організмі вона найбільше потрібна.
З моменту випивання першої півлітра води вранці до сніданку може пройти 30-40 хвилин. Більше чекати не доводиться. І тоді ви зможете снідати так, як ви звикли.
Залишився літр води краще рівномірно розподілити протягом дня. Дисциплінуйте себе, щоб мати його в машині, сумочці, рюкзаку та ящику офісного столу. Тримайте пляшку чистої води, яку можна пити в будь-який час.
Існує багато різних думок, коли краще пити воду до їжі, після їжі або під час неї. Але ми вважаємо, що це не так важливо. Важливо дотримуватися ролі півтора літра чистої води в день. Тоді ми зможемо застрахувати себе від великої кількості проблем.
Що таке нестача рідини в організмі?
В першу чергу це тромби і виникнення тромбозу. Недаремно при надмірному згортанні крові лікарі призначають не тільки ліки, а й збільшують споживання води.
Достатнє споживання води є хорошим захистом від розвитку каменів у нирках, запобігаючи утворенню каменів у нирках. Дві-три склянки звичайної води вранці дуже добре стимулюють роботу кишечника і захищають його від різних дисфункцій. Перш за все, від запорів.
До речі, проблема сухості шкіри у жінок як ніколи актуальна в наш час, особливо у мешканок мегаполісу. Звичайно, вона частково вирішується за допомогою кремів, масок і сироваток, на які клієнти часто залишають чималі гроші.
Але для того, щоб шкіра завжди залишалася здоровою і пружною, в першу чергу необхідно вживати достатню кількість рідини. А потім намагаємося зволожити шкіру штучно зовні.
Звичайно, навіть достатня кількість води не вирішить усіх проблем, які виникають зі здоров'ям. Але це один із додаткових способів зробити його трохи менше.