Багатьом молодим батькам вже досвідчені дітьми оточення рекомендують запастися сном до появи малюка. Поради, до яких оптимістичні майбутні батьки схильні сприймати легковажно. Ніколи не відчуваючи недосипу, вони, очевидно, переконані, що вийдуть з нього без найменшої слабкості.

Так, але ось, коли з’являється дитина, реальність наздоганяє їх від материнства, і потреба уві сні виникає так само швидко, як темні кола. Отже, щоб уникнути ризику батьківського вигорання, ось кілька корисних звичок, які варто прийняти.

Спати, коли дитина спить

Всі вам скажуть, але ви, ймовірно, не захочете цього робити, якщо це ваша перша дитина: змушуйте себе спати, коли дитина спить, починаючи з пологів.

Звичайно, вам захочеться милуватися нею годинами, але, втома від пологів і перших ночей не покине вас, якщо ви не скористаєтеся своїм перебуванням, щоб якомога більше відпочити. Тому для цього знадобиться сон, а також залізна дисципліна щодо візитів, які ви отримаєте. Повернувшись додому, і на наступні місяці візьміть за звичку лягати спати раніше, якщо ваша дитина дозволяє.

Скласти графік нічних чергувань

Якщо ви не годуєте дитину грудьми або перейшли на молочні суміші, зараз саме час змусити тата працювати вночі! Поки дитина прокидається, складіть нічний розклад.

І замість того, щоб призначати вам кожну ніч, розподіліть ночі згідно з цією схемою: дві ночі сну, потім дві ночі за викликом і так далі. Коли ви витрачаєте дві ночі на відпочинок, ви більше відпочили, ніж коли після нічного сну відразу слідує ніч за викликом. Звичайно, озбройтеся берушами, коли вам потрібно спати, щоб ви могли сповна скористатися цим затишшям.

Дрімота стане вашим порятунком

Якщо ви були гіперактивним типом до народження, зараз настав час приборкати своє бажання заробляти гроші своїми днями. Дрімота призначена не лише для дітей вам потрібно буде виробити звичку використовувати ці моменти відпочинку протягом перших місяців життя вашої дитини.

Будь то 10 хвилин спокійного сну чи навіть година-дві спокійного відпочинку, цей сон стане вашим порятунком!

Розвантажити по максимуму

Протягом цих перших інтенсивних місяців, використовуйте кожну можливість, щоб зробити якомога менше. Це включає в себе доставку ваших продуктів, мінімальний профспілковий персонал на кухні, найм помічника по дому тощо.

Зверніться до свого Фонду сімейних допомог, який може допомогти вам, профінансувавши, принаймні частково, присутність соціального працівника (AVS) у вас вдома. Також уточніть у вашої спільної компанії, можливо, ви також можете скористатися певною допомогою.

Якщо ваша родина може вам допомогти, скористайтеся цим

Якщо поруч з вами живе кілька членів вашої родини, не соромтеся залучити їх до роботи. На вечір, на день або навіть на кілька годин попросіть дитину нянькою провітрити вас.

І якщо ви не маєте розкоші насолоджуватися присутністю сім’ї, заручіться допомогою няні. Можливо, вам буде важко відпустити дитину в перший раз, але Виходьте на свіже повітря та думайте про щось інше – це життєво важливо, щоб ви не були пригнічені втомою та залишалися доступними для вашої дитини.

Читайте також 7 ознак того, що ви надто втомилися