«Yoga Inferno» з Джилліан Майклз — більш просунута версія програми «Йога для схуднення». Джилліан і цього разу пропонує модифікованиййога для тренування всього тіла для схуднення.
Для тренувань вдома рекомендуємо переглянути наступну статтю:
- ТАБАТА тренування: 10 комплексів вправ для схуднення
- Топ 20 кращих вправ для струнких рук
- Біг вранці: застосування та ефективність і основні правила
- Силові тренування для жінок: план + вправи
- Велотренажер: плюси і мінуси, ефективність для схуднення
- Атаки: навіщо нам +20 варіантів
- Все про кросфіт: користь, небезпека, вправи
- Як зменшити талію: поради та вправи
- 10 найкращих інтенсивних тренувань HIIT від Chloe ting
Про «Yoga Inferno», c Джилліан Майклз
Якщо ви вже знайомі з програмою «Йога для ваги», то ви вже знаєте, що заняття з Джилліан Майклз не можна назвати йогою в її класичному розумінні. Це досить складне тренування з елементами йоги, які сприяють опрацюванню м'язів і схудненню. Yoga Inferno - ще більш складна і насичена програма, ніж «Йога для схуднення». З його допомогою ви не тільки покращите свою гнучкість і розтяжку, а й схуднете.
Програма тренування «Yoga Inferno» включає два рівні складності, кожен з яких триває 30 хвилин. Заняття побудовані за принципом кругового тренування. Вправи з йоги Джилліан Майклз розбавляють кардіонавантаження, щоб прискорити пульс і спалити жир. З цією програмою, навіть за 5 хвилин, ми не можемо забувати про головну мету: красиву фігуру та підтягнуті м’язи. Другий рівень курсу включає вправи з гантелями для створення рельєфності тіла.
Щоб займатися Yoga Inferno, потрібно мінімум місяць: два тижні на кожен рівень. Проте для бпроЛіза ефективність, краще поєднувати цей курс з іншими програмами Джилліан Майклз. Особливо раджу звернути увагу на домашнє кардіотренування, адже аеробні навантаження сприяють схудненню.
Переваги «Yoga Inferno»:
- Поєднання йоги, силових і аеробних вправ - вірний спосіб схуднути і зміцнити організм.
- Йога допомагає розвинути гнучкість і координацію. Завдяки заняттям Yoga Inferno ви станете пластичними і гнучкими.
- Традиційні вправи йоги розбавляють кардіонавантаженням. Особливо те, що багато стрибає з положення планки. Ви покращите витривалість і спалите більше калорій.
- До другого рівня Джилліан Майклз пропонує віднести вправи з гантелями. Це дозволить зміцнити м'язи і створити рельєф тіла.
- Вправи з програми не тільки допомагають опрацювати тіло, але й заспокоюють м’язи після виснажливих тренувань.
- У «Yoga Inferno» дуже оригінальне відео: Джилліан і дівчата займаються на піску в темних окулярах. Цей фон послужить додатковою мотивацією схуднути до пляжного сезону.
Мінуси «Yoga Inferno»:
- Це не класична йога, а тренування з її елементами.
- Багато вправ на рівновагу і координацію, що може викликати труднощі при їх виконанні.
- Такі програми дуже неоднозначні з точки зору досягнення мети. Начебто і навантаження є, і заняття триває півгодини, але якщо ви проведете той же 30 Day Shred, то це буде набагато ефективніше.
Однак якщо ви любите йогу, вам подобаються розслаблюючі тренування та ви хочете покращити свою гнучкість, «Yoga Inferno» з Джилліан Майклз вам сподобається. Але якщо ваша основна мета - схуднути, зверніть увагу на інші тренування Джилліан Майклз.
ТОП 50 тренерів на YouTube: наша добірка