Сколіоз - це захворювання опорно-рухового апарату, при якому хребет згинається вбік. Звичайні методи лікування включають носіння корсета, ЛФК, а в деяких випадках і хірургічне втручання. Хоча йога ще не є широко використовуваним методом лікування сколіозу, є вагомі ознаки того, що вона може відігравати значну роль у контролі стану.
Як правило, сколіоз розвивається в дитинстві, але може з'явитися і у дорослих. У більшості випадків прогнози досить позитивні, але певні ситуації можуть вивести людину з ладу. Чоловіки і жінки однаково схильні до сколіозу, але у представниць прекрасної статі у 8 разів частіше з’являються симптоми, що вимагають лікування.
Викривлення створює тиск на спинний мозок, викликаючи оніміння, біль у нижніх кінцівках і втрату сил. У більш важких випадках тиск настільки сильний, що може спричинити проблеми з координацією та неприродну ходу. Заняття йогою сприяють зміцненню м'язів ніг, тим самим знімаючи значне навантаження з хребта. Йога - це поєднання дихальних технік і різноманітних асан, спеціально спрямованих на корекцію форми хребта. Спочатку це може бути трохи боляче, тому що для тіла ці пози не є фізіологічними, але з часом тіло звикне. Розглянемо прості і ефективні асани йоги при сколіозі.
Як зрозуміло з назви асани, вона наповнює тіло того, хто її виконує, мужністю, благородством і спокоєм. Вірабхадрасана зміцнює поперек, покращує баланс тіла та підвищує витривалість. Зміцніла спина і воля разом нададуть істотну допомогу в боротьбі зі сколіозом.
Асана стоячи, яка розтягує хребет і сприяє психічній і фізичній рівновазі. Він також знімає біль у спині та зменшує наслідки стресу.
Підвищує гнучкість хребта, стимулює кровообіг, розслабляє розум. Асана рекомендована при сколіозі.
Неважко здогадатися, що поза дитини заспокоює нервову систему, а також розслабляє спину. Ця асана ідеальна для людей, у яких сколіоз є результатом нервово-м'язового розладу.
Асана зміцнює все тіло (особливо руки, плечі, ноги і стопи), розтягує хребет. Завдяки такій позі можна краще розподілити вагу тіла, зокрема на ноги, розвантаживши спину. Важливо пам'ятати, що практика повинна завершуватися Шавасаною (поза трупа) протягом декількох хвилин у повному розслабленні. Він вводить тіло в стан медитації, в якому наші захисні функції запускають самовідновлення.
Терпіння - це все
Як і будь-яка інша практика, результати йоги приходять з часом. Регулярність занять і терпіння - обов'язкові атрибути процесу. Варто витратити час на практику дихальних вправ пранаями, які можуть бути потужною практикою для розкриття легенів. Це важливо, тому що скорочені під впливом сколіозу міжреберні м'язи обмежують дихання.
ділиться з нами своєю історією:
«Коли мені було 15 років, наш сімейний лікар сказав мені, що у мене серйозний структурний грудний сколіоз. Він рекомендував носити корсет і «погрожував» операцією, під час якої в спину вставляють металеві стрижні. Нажахана такою новиною, я звернулася до висококваліфікованого хірурга, який запропонував мені комплекс розтяжок і вправ.
Я регулярно навчався в школі та інституті, але помітив лише погіршення стану. Коли я одягала купальник, то помітила, як права сторона моєї спини виступає відносно лівої. Виїхавши працювати в Бразилію після закінчення навчання, я почав відчувати судоми і різкий біль у спині. На щастя, волонтер з роботи запропонував спробувати заняття хатха-йогою. Коли я розтягувався в асанах, оніміння в правій частині спини зникло і біль пройшов. Щоб продовжити цей шлях, я повернувся до США, де навчався в Інституті Інтегральної Йоги у Свамі Сатчідананди. В Інституті я дізнався про важливість любові, служіння та балансу в житті, а також опанував йогу. Пізніше я звернувся до системи Айенгара, щоб поглиблено вивчити її терапевтичне застосування при сколіозі. З тих пір я вивчаю і лікую своє тіло практикою. Навчаючи студентів зі сколіозом, я виявив, що філософські принципи та спеціальні асани можуть певною мірою допомогти.
Рішення зайнятися йогою для виправлення сколіозу передбачає довічну роботу над собою, самопізнання та своє зростання. Багатьом із нас така «прихильність» до себе лякає. У будь-якому випадку метою йоги не повинно бути просто випрямлення спини. Треба навчитися приймати себе такими, які ми є, не відмовлятися від себе і не засуджувати. Одночасно займайтеся своєю спиною, ставтеся до неї з розумінням. “.