Тренування вдома для дівчат: найкрасивіші тренери Воронежа

Зріст – 181 см, вага – 94 кг, бюст – 116 см, талія – 89 см. Стегна: 63 см. Біцепси: 43 см.

Освіта: вища, спеціальність «інженер-архітектор»

Сімейний стан: неодружений

Як ти прийшов у спорт. Спортзал мене захопив на першому курсі. Після закінчення навчання кілька років працював дизайнером. Смішно було спостерігати здивування людей, коли він розповідав про свою професію. Всі щиро вірили, що я тренер. А я відмахнувся: «Та давай, я так… за себе». Все це тривало до того моменту, коли я почав розуміти, що я не там. Розібратися мені допоміг друг, який придумав стати тренером. Спорт – це справді моє. Люблю фізичну активність, люблю спілкуватися з людьми, допомагати їм.

Хобі: Захоплююсь творчістю, кулінарією, психологією, адже вміння мотивувати себе та своїх підопічних не менш важливо для правильної техніки виконання вправ! Я люблю аналітичні ігри. Наприклад, шахи та покер, а також активний відпочинок.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: присідання і віджимання. Один підходить для нижньої частини тіла, другий – для верхньої. І те, і інше можна зробити з додатковими обтяженнями.

Зріст: 171 см, вага: 85 кг

Освіта: вище.

Сімейний стан: одружений.

Як ти прийшов у спорт. Моя історія така: мама хотіла, щоб син пішов у музичну школу, а брати відвели його на боротьбу, так я почав займатися спортом! Але все ж він сам навчився грати на гітарі.

Хобі: Я люблю відпочивати з дружиною. У нас є список речей, які потрібно зробити або спробувати.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: віджимання, присідання, але двох мало, краще прийти в зал і звернутися до тренера.

варіанти: досконалою.

Сімейний стан: одружений на ідеальній жінці.

Освіта: зовсім неосвічений.

Як ти прийшов у спорт: алкогольну залежність треба було терміново на щось міняти. Так я зайнявся спортом.

Хобі: Я люблю свою роботу. Володію магазином спортивного харчування по вул. Центр Москви.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: підняття з дивана, щоб вийти на вулицю або піднятися по сходах.

Зріст: 187 см, вага: 130 кг, груди: 137 см, талія: 85 см, стегна: 74 см,

Біцепс: 52 см, ікри: 49 см.

Освіта: Будівельний інститут.

Сімейний стан: розлучений, є дочка.

Як ти прийшов у спорт: Я пішов у спортзал у 15 років. Подзвонив друг. Приїхав, сподобалось, залишився. З 17 до 22 років займався в інституті пауерліфтингом. Виконано стандарт CCM. А у 24 став абсолютним чемпіоном області з бодібілдингу.

Хобі: моя робота - це добре оплачуване хобі. Я роблю все для задоволення. Чого ще бажати?

Найефективніші вправи в домашніх умовах: Вправи для домашніх умов радити не буду. Вдома потрібно відпочити і набратися сил. Є спеціальні місця з відповідною атмосферою для роботи над собою.

Зріст: 178 см, вага: 85 кг, груди: 115 см, плечі: 132 см, біцепси: 41 см, стегна: 62 см.

Освіта: ВГЛТУ, садово-паркове будівництво.

Сімейний стан: в стосунках.

Як ти прийшов у спорт: завжди займався спортом: бальними танцями, бойовими мистецтвами, футболом. Найулюбленіші види спорту – теніс і бодібілдинг. Перший раз я потрапив у зал у 14 років і займаюся досі. Лише за останні два з половиною роки хобі переросло в роботу. Я завжди мріяла стати персональним тренером, читала, дивилася різні відео, відвідувала семінари.

Хобі. Так чи інакше, всі мої захоплення пов'язані зі спортом. Мене цікавлять машини та комп'ютери.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: в будь-якому випадку двох вправ для створення ідеальної форми недостатньо. Якби мені довелося вибирати, то я б віддав перевагу бурпі та планкам. Ці вправи чудово працюють майже на всі м’язи тіла.

Зріст: 173 см, вага: 79 кг, груди: 103 см, праве стегно: 58,5 см, ліве стегно: 58,3 см. Праве плече в натягу: 39 см, ліве плече в натягу: 38,5 см, права гомілка: 38 см, ліва гомілка: 37,5 см, шия: 38 см, талія: 82 см.

Сімейний стан: неодружений

Освіта: Воронезький державний інститут фізичної культури, спеціаліст в галузі фізичної культури і спорту, спеціальність «спортивний менеджмент».

Як ти прийшов у спорт: досвід роботи у сфері фітнесу з 2007 р. Досвід роботи в тренажерному залі – 14 років. Зайнявся спортом у 8 років. Привів друга в СДЮШОР №2 з акробатики та стрибків на батуті. Поряд із будинком розташовувалася спортивна школа. Мені подобалося тренуватися, і я пропрацював там 14 років. Став майстром спорту зі стрибків на батуті, майстром спорту зі стрибків на подвійній мінітрампі та став кандидатом у майстри спорту зі стрибків на акробатичній доріжці. Неодноразово був учасником і призером обласних, російських та міжнародних змагань. Згодом, завершивши спортивну кар’єру, вирішив пов’язати своє життя зі спортом – працювати фітнес-тренером.

Хобі: Люблю подорожувати, їздити на велосипеді, займатися музикою (співати та грати на гітарі).

Найефективніші вправи в домашніх умовах: планка для преса, присідання і випади.

Зростання: 186 см, вага: 94 кг

Сімейний стан: неодружений

Освіта: Воронезький архітектурно-будівельний університет, спеціальність «інженер-архітектор».

Як ти прийшов у спорт: завжди цікавився регбі. Коли в 2009 році у Воронежі сформувалася команда Nails, я почав відвідувати тренування. Спочатку нічого не виходило, але за чотири роки він зміг вирости від простого гравця до тренера і керівника клубу.

Хобі: спорт, а основне місце роботи Wizart Animation, ми робимо сучасні 3D мультфільми для Росії і на експорт по всьому світу. Наші проекти: «Снігова королева», «Вовки та вівці». Також я приватний архітектор у творчій майстерні NISHA.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: після важких травм, коли доводилося перекачувати руки, мені допомогли такі вправи: планка (стійка на ліктях), «стілець» (упор спиною до стіни і ногами під кутом 90 градусів), і віджимання.

Зріст: 180 см. Вага: 90 кг.

Освіта: Воронезький державний технічний університет. Національний університет фітнесу

Сімейний стан: Неодружений

Як ти прийшов у спорт: моє життя завжди було пов'язане зі спортом. У школі це була акробатика, в університеті – легка атлетика та волейбол. А зараз захоплююсь бодібілдингом та пауерліфтингом. Я знаю штангу з раннього дитинства. Так склалося, що моє хобі стало моєю основною роботою.

Хобі: у вільний час люблю подорожувати. Особливо обожнюю гори. Нещодавно почав освоювати сноуборд. Виховую кішку, яка сидить зі мною на правильному харчуванні (її улюблені страви - відварна курка і сир).

Найефективніші вправи в домашніх умовах: присідання і віджимання. А ще краще їх поєднання – бурпі. Під час бурпі тренується вибухова сила, витривалість і пружність всіх м'язів. Вправи можна виконувати як в тренажерному залі (з додатковими обтяженнями), так і вдома з власною вагою.

Зріст: 172 см. вага: 82 кг.

Освіта: вища економічна та неповна вища мед.

Сімейний стан: одружений, двоє синів.

Як ти прийшов у спорт: розпочинав свою спортивну кар'єру з бальних танців, незвичних у 90-ті для молодої людини. Потім впритул займався єдиноборствами, в перервах відвідуючи футбольну секцію. Але саме тренування з важкої атлетики в єдиноборствах надихнули мене продовжити заняття в спортзалі. Отримавши певний досвід (13 років навчання, 3 роки медична освіта), 5 років тому почав займатися тренерською діяльністю.

Хобі: читання, гра на гітарі.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: якщо говорити про пару кращих вправ для ідеальної фігури, то для кожного вони індивідуальні, так як всі ми різні, і ваше тіло вимагає різного підходу. Плюс наш організм швидко звикає до одноманітного навантаження, а це призводить до уповільнення бажаного результату. Не шукайте легких шляхів.

Зріст: 182 см, вага: 75 кг

Освіта: вища, ВДТУ.

Сімейний стан: неодружений

Як ти прийшов у спорт: Я з дитинства дружу зі спортом! І якщо тоді любов до спорту мені прищепили батьки, то згодом я почала розуміти, що спорт має бути в кожному з нас. Він зміцнює не тільки фізичну форму людини, а й моральні якості. Тож тепер спорт зі мною або я в спорті: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед і байдарки, підводне полювання, кросфіт і біг. У кожного типу є щось своє, що викликає залежність і, відповідно, розвиває. На даний момент я тренер кросфіт-залу Crossfit 394. Отримала міжнародний сертифікат тренера Crossfit Level 1Trainer (у Воронежі такий сертифікат є у небагатьох), планую розвиватися далі в цьому напрямку.

Хобі: Читаю книги про спорт, подорожую.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: Найголовніший рецепт гарного самопочуття і настрою - це правильне харчування і сон. Харчуватися можна завжди і в будь-який час, головне правильно, збалансовано (головне виключити швидкі вуглеводи) і в невеликій кількості. Тепер давайте доповнимо це парою вправ, таких як планка, кранчі, підйоми ніг і інші вправи на прес, присідання в різних варіаціях, так як це одне з функціональних рухів, необхідних в житті. Ви отримуєте чудове і здорове тіло. Не зупиняйтеся на досягнутому, розвивайтеся.

Зріст: 180 см, вага: 90 кг

Сімейний стан: один

Освіта: Воронезький державний університет, спеціальність «інформаційні системи і технології», Воронезька школа цілительства, напрямок «лікувально-спортивний масаж».

Як ти прийшов у спорт: у спорті з 19 років. Почалося все з боротьби із зайвою вагою. Схуднувши на 45 кг, я вирішила спробувати те, що можна зліпити з себе. З 2013 року розпочав кар'єру фітнес-тренера.

Хобі: музика (трохи співають), автомобілі, відпочинок на природі.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: Я пропоную присідання з обтяженням і віджимання. Ці вправи допоможуть задіяти якомога більше робочих м’язів і м’язів-стабілізаторів.

Зріст: 168 см, вага: 67 кг

Сімейний стан: один

Як ти прийшов у спорт: в 1997 році завдяки батькам почав займатися тхеквондо, з 2006 року захопився екстремальними видами спорту: силовий воркаут, роупджампінг, слеклайн, стрибки з парашутом. З 2009 року почав активно працювати у сфері збереження та відновлення здоров'я, проводячи індивідуальні заняття. Спорт зі мною кожен день! Сьогодні я призер та переможець різних змагань, володар першого дану з тхеквондо, спортсмен-інструктор з тхеквондо, спортсмен-парашутист, сертифікований персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу. Продовжую вдосконалюватись і із задоволенням передаю людям всі свої знання та вміння в персональному тренуванні!

Хобі: настільний теніс.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: планка і присідання

Зріст: 185 кг, вага: 90 кг

Сімейний стан: НЕ одружений

Як ти прийшов у спорт: Мій тато був військовим, а також чемпіоном України з боксу, тому іншого виходу у мене не було. До 12 років займався легкою атлетикою. У 12 років тато віддав мене на бокс у «Будинок офіцерів». Так почалася моя боксерська історія. Вперше вийшов на ринг у 14 років і переміг! Тоді я спробував себе в карате, але зрозумів, що це не моє. Не любив і кікбоксинг. Тоді мені порадили зробити лоу-кік. Зі справжнім тайським боксом я познайомився в професійному клубі у Волгограді. На той час я провів чимало боїв лоу-кік і досяг розтяжки завдяки навчанню тайцзицюань. У 1997 році я вперше приїхав до Таїланду в спортивний табір «Lumpen Park». Півтора роки жив у Таїланді, набирався досвіду як боєць, так і як тренер. У 2004 році я привіз тайський бокс у Воронеж. Я засновник тайського боксу в столиці Чорнозем'я. Завдяки нашим значним зусиллям в 2009 році у Воронежі з'явилася Федерація тайського боксу Воронезької області. Крім дорослого клубу, у нас також є дитячий клуб муай-тай. Рамона Деккерс. Ми покладаємо великі надії на маленьких чемпіонів!

Хобі: поезії. Мені подобаються вірші Ахматової, Гумільова, Цвєтаєвої. Поезія мене надихає, з’являються нові сили!

Вправи для дому: вранці обов'язкова гімнастика і розтяжка, ну а найкраща вправа і для дівчат і для чоловіків - це присідання.

Зростання: 190 см, вага: 90 кг

Освіта: Волгоградське училище олімпійського резерву, ВГІФК.

Сімейний стан: дружина Олена чудова, є чудовий син Данило.

Як ти прийшов у спорт: З восьми років навчався у футбольній школі «Олімпія» у місті Волгоград. Далі довгий час життя було пов'язане з молодіжною командою і численними футбольними клубами Росії та Білорусі. З 2007 року живу в Воронежі. Тут він став дипломованим тренером з фітнесу та футболу. Учасник міжнародних конвенцій фітнес-фабрики. З 2014 року працюю персональним тренером у фітнес-клубі Fresh.

Хобі: велосипед, ролики, ковзани, лижі і т. д. А також кіно, музика, автомобілі, відпочинок на природі.

Найефективніші вправи в домашніх умовах: добре підходять різні варіації випадів, присідань і віджимань плюс комплекс Табата.

Вага: 75 кг, зріст: 180 см

Освіта: дві вищі – економічна та у сфері фізичного виховання і спорту.

Сімейний стан: одружений.

Як ти прийшов у спорт: Я почав вчитися в 11 років. У дитинстві він бачив показові виступи з карате і був надихнутий силою та спритністю спортсменів. Відтоді спорт став невід’ємною частиною мого життя. Неодноразово ставав призером різних турнірів. Мав сертифікат на 1 дан з карате кіокушинкай (чорний пояс), проходив інтенсивний курс в Японії. З 2011 року я працюю інструктором з кіокушинкай карате у ВООФК в клубі єдиноборств «Перемога», моєю першочерговою метою є розвиток моїх вихованців та досягнення ними спортивних висот. У нашому клубі працюють групи з індивідуальним підходом до кожного. Крім єдиноборств, це кросфіт, самозахист, спортивне вдосконалення для дітей і дорослих. У 2015 році я брав участь у Кубку Росії з кіокушинкай карате.

Хобі: Свій вільний час я намагаюся проводити з родиною. я люблю мандрувати

Найефективніші вправи в домашніх умовах: Рекомендую прийти на пробне заняття з кіокушинкай карате і випробувати себе, відчути емоції, які неможливо відчути в звичайному житті. Девіз нашої організації і моє життя: «Перемагай свій біль, втому і страх!»

Під керівництвом якого наставника ви хотіли б набути нових спокусливих форм і впевненості в собі?

Переможцем голосування став Олександр Соколенко. Ми запросимо його в студію телеканалу ТНТ-Губернія для участі в програмі «Ранок разом».