Втрата подружжя – це землетрус, поштовх, який усе знищує, який зміщує. Незмірний біль, який треба подолати, щоб відбудуватись заново.

З одруженого стає вдівцем. З пари стає неодруженим. Ми можемо говорити про два болі: болі коханої людини, яка зникла, і болі пари, яку ми створили. За словами психіатра Крістофа Форе, є я, є ви і є третя сутність, ми. Іншого немає, дім пустий, ми більше не ділимося повсякденними справами з нашим супутником життя.

Зі смертю коханої людини, частина нашої особистості. Залишається поле руїн і біль, який знову розпалюється щоразу, коли ми залишаємось наодинці, за вечерею, перед сном. Гнів і смуток іноді досягають такої інтенсивності, що набагато перевищує те, що можна було б подумати. Смерть подружжя чи супутника життя — це смерть кохання нашого життя… людини, на яку ми завжди могли розраховувати, щоб підтримати нас фізично та емоційно. Це також втрата фізичного контакту, який став нормальною частиною вашого повсякденного життя. Відтепер саме панування «ніколи знову» живить біль.

Горе - це природна і нормальна реакція на втрату. Це часто розглядається як емоції, між самотністю та смутком. Насправді горе набагато складніше. Це впливає на вас на всіх рівнях: емоційно, когнітивно, соціально, духовно та фізично.

Протягом перших шести-дванадцяти місяців після смертельної аварії люди більш вразливі до хвороб. На думку медичних експертів, люди, охоплені горем, частіше потрапляють у аварію, тому що вони стурбовані своїм горем. Імунна система працює на повну силу, і є велика ймовірність, що виснаження є постійним явищем. Це те, як організм реагує на травму. Важливо до цього прислухатися. Ви можете страждати від безсоння, так само як ви можете провести день у ліжку. Ви можете відчути нудоту і перестати їсти, так само як ви можете голодувати і поїдати все, що у вас є під рукою. Переконайтеся, що ви добре харчуєтесь і відпочиваєте в перші дні свого горя. Це не совок, коли ми в траурі, зниклий монополізує всі наші думки. Ця проблема з концентрацією може спричинити провали в пам’яті. Порівняно з тими, хто не сумував, суб’єкти, які втратили чоловіка/дружину шість місяців тому, мали більше труднощів із запам’ятовуванням деталей історії, одразу після її почутого або через деякий час.

Часто смерть дружини або чоловіка кардинально змінює світ, яким ви жили, поки не пішов ваш чоловік. Томас Аттіг зазначав, що як письменник ви повинні «перевчити свій світ». Усе змінюється: спати, готувати, їсти, навіть дивитися телевізор, коли ти залишаєшся на самоті, це зовсім інші речі.

Діяльність або домашні обов’язки, які раніше були спільними, події, які ви і ваш партнер очікували, випускні церемонії, народження онуків та інші особливі події, тепер повинні бути зайняті самостійно. Світ стає іншим і більш самотнім місцем. Тепер треба навчитися жити самостійно, приймати рішення самостійно. Тому важливо організувати себе, щоб не бути перевантаженим.

Стосунки з друзями також зміняться, ваші друзі-пари перебувають у стосунках, і навіть якщо вони проявляють до вас увагу, ви тепер вдівець, у світі, повному пар... Вам потрібен час, щоб звикнути до цієї особистості новин. Деякі пари, яких ви бачили зі своїм партнером, можуть віддалитися і з часом перестануть вас запрошувати. Ви побачите, що як вдівець ризикуєте бути виключеним із соціального життя інших пар. Вільний, доступний для інших, ви стали для них трохи «загрозою».

Трагічна смерть вашого партнера та передчасне завершення ваших стосунків завжди будуть джерелом горя. Якщо ви боїтеся звільнити місце для зцілення, бо боїтеся, що це змусить вас забути свого подружжя, знайте, що ви ніколи їх не забудете.

У вас завжди залишаться дорогоцінні спогади про нього, про вас, так само як ви завжди будете шкодувати про роки щастя, що ви ніколи не матимете можливості прожити з ним.

Згодом, однак, ваші приємні спогади допоможуть вам перебудуватися. Ця реконструкція передбачає вираження ваших емоцій. Перш за все, не залякуйте їх, а діліться ними, пишіть їх не для того, щоб позбутися їх, а щоб змінити їх. Не соромтеся говорити про свого супутника життя, розповідати про його характер. Поділіться своїми найдорожчими спогадами.

Не розривайте зв’язки зі своїми друзями, а знайдіть інших, записавшись, наприклад, на уроки малювання, шахові майстер-класи, цікавтеся людьми навколо вас у професійній сфері тощо.

Тоді ви виявите, що можна жити, любити, робити нові проекти, залишаючись у сумному досвіді, пов’язаному з відсутністю чоловіка. Знову інвестуйте в життя, піклуючись про себе, особливо про свій сон. Організовуйте ритуали, вони допомагають вам відновити контроль над своїм життям, відновитися: щоранку перед роботою вирушайте на прогулянку, записуйте свої маленькі задоволення в щоденнику вдячності перед сном, щоб звітувати про свої досягнення. Знову підключіться до позитиву.