Чому не варто тримати свої почуття при собі

Як вас навчили справлятися зі своїми почуттями в дитинстві?

Чи серйозно сприйняли ваші тривоги та сумніви? Чи заохочувалося багатство емоційних переживань та їх вираження? Чи можуть ваші батьки бути прикладом здорового вираження почуттів?

У багатьох сім'ях емоції викликають дискомфорт. Їхнє вираження може бути відвертим табу, або в родині існують неписані правила, згідно з якими не можна обговорювати свої переживання. Деякі батьки пояснюють своїм дітям, що певні емоції, наприклад гнів, є неприйнятними, ненормальними. Дитина в такій сім'ї дізнається, що її переживання недоречні, а сама вона не має права на почуття і потреби.

Якщо ви впізнали в цьому описі свою сім'ю, то, швидше за все, в дитинстві ви засвоїли, що не можна відчувати, а тим більше виявляти почуття. Не варто нікого ні про що просити, ні від кого залежати і ні на кого покладатися. Швидше за все, вам самим довелося шукати шляхи задоволення своїх потреб, вчитися керувати емоціями і почуттями. Це може призвести до нездорових спроб «поховати» свої почуття глибше, відвернути від них або заглушити.

Але ваші почуття не могли просто так зникнути! Почуття «хочуть» бути визнаними та вираженими. Оскільки ви заперечуєте їх існування, вони не зникнуть. Спроби відволіктися від них не принесуть результату: емоції будуть продовжувати накопичуватися і кипіти всередині, поки ви з ними не розберетеся.

Почуття дають нам важливу інформацію

Ваші почуття передають важливі сигнали, які допоможуть вам впоратися, прийняти рішення, пізнати себе та спілкуватися з іншими. Наприклад, страх або гнів можуть попередити вас про небезпеку та допомогти вжити заходів, щоб її уникнути.

Емоційний біль говорить вам, що щось не так, і допомагає вирішити, що робити далі. Якщо ви цього не усвідомлюєте, ви не зможете вимагати того, що вам потрібно, — доброти та поваги інших.

Ділення почуттями робить нас ближчими до інших

Часто ми боїмося розповісти партнеру про свій досвід і потреби, особливо якщо не звикли це робити. Можливо, ви боїтеся, що близька людина проігнорує ваші одкровення, неправильно їх зрозуміє або відмовиться прийняти почуте. Або, можливо, він чи вона засудить вас чи використає те, що він чи вона сказав проти вас…

Але набагато більше шансів, що стосунки з вашим партнером стануть більш близькими і довірчими, якщо ви нарешті поділитеся з ним своїми тривогами і бажаннями. Усі ми маємо глибоку потребу в розумінні та прийнятті. Коли ми показуємо іншим свої вразливі сторони — страхи, комплекси, спогади, яких соромимося, — це допомагає встановити особливо тісний емоційний зв’язок.

Крім того, чим конкретніше ми формулюємо свої бажання, тим більше шансів, що вони здійсняться. Більшість щиро хоче догодити партнеру, але люди не вміють читати думки, і було б несправедливо очікувати, що кохана людина завжди інтуїтивно розуміє, що вам потрібно.

Якщо вас образили в поточних або минулих стосунках, бажання відгородитися, сховатися за «кам’яною стіною» цілком зрозуміло. Стіна захистить вас від болю, але в той же час не дозволить відчути близькість інших. А вони, в свою чергу, не зможуть вас полюбити, якщо ви не впустите їх у своє серце.

Немає легкого та безпечного способу поділитися своїм досвідом. Однак, якщо ви вирішите, що готові до більш глибоких стосунків, і визнаєте, що для цього потрібно відкрити свій внутрішній світ, тоді ви зможете поступово навчитися довіряти іншим.

У будь-яких здорових відносинах процес обміну найінтимнішими переживаннями відбувається взаємно і поступово. Для початку чесно зізнайтеся, що вам важко і страшно говорити про свої почуття, бажання і потреби. Може виявитися, що ваш партнер боїться показати вам свою вразливу сторону.