зміст
Чому музика допомагає нам підтримувати високу самооцінку
Психологія
Доведено, що музика покращує наш настрій і покращує самопочуття
Музика не тільки заспокоює звірів, як говориться в народній приказці, але науково доведено, що, наприклад, прослуховування пісень або музичних творів, які викликають хороші спогади та відчуття у пацієнтів, які госпіталізовані у відділення інтенсивної терапії, допомагає знизити рівень тривоги під час перебування в лікарні. Крім того, згідно з дослідженнями Американського товариства гіпертонії в Новому Орлеані, прослуховування класичної музики протягом 30 хвилин достатньо, щоб значно знизити високий артеріальний тиск.
Музика також має інші переваги для здоров’я людей, і, насправді, Музикотерапія широко використовується як в будинках для людей похилого віку, так і в школах, будучи одним із інструментів, який найчастіше використовують люди з різними здібностями, оскільки він сприяє відчуттю фізичного та психічного благополуччя на всіх етапах життя.
Покращена самооцінка
У цьому сенсі Grecia de Jesús, психолог Blua de Sanitas пояснює це музика також може впливати на особисту самооцінку і в уявленні, яке ми маємо про себе, поки, так, є намір. «Мова йде не про те, щоб слухати музику, а про те, щоб вирішити, яка мелодія чи пісня нам найбільше підходить у будь-який час. Наприклад, якщо ми перебуваємо в епізодах стресу, прослуховування класичної музики може заспокоїти нас і знизити рівень тривоги в нашому тілі», – уточнює він.
Таким же чином, слухаючи пісню, яка нас викликає гарний настрій та енергія з самого ранку, це може стати визначальним для дня, який нас чекає. «Самооцінка базується на уявленні, яке ми маємо про себе, але на це самосприйняття впливає багато факторів, таких як переконання та власні думки, а також думки інших, тому музика, явно зовнішній фактор, пов’язаний з емоціями, також впливає на те, що ми думаємо про себе», — стверджує Гресіа де Хесус. Крім того, «вміння виконати гарну вправу на самоспостереження, щоб прислухатися до наших потреб у цей момент і вибрати пісню відповідно до нашого настрою, є показником емоційного інтелекту та дає нам можливість піклуватися про себе, таким чином знову підвищуючи самооцінку».
Побачте один одного краще через мелодію
Невролог Ентоні Сміт у своїй книзі «Розум» підкреслив, що музика може «змінювати метаболізм тіла, змінювати енергію м’язів або прискорювати частоту дихання». Однак усі ці чисто фізичні наслідки мають наслідки на емоційному рівні музика також була виявлена як чудовий інструмент для пом'якшення негативних інтерпретацій Що ми робимо з собою, коли відчуваємо невпевненість або страхи, які можуть спричинити низьку самооцінку.
Зважаючи на це, Grecia de Jesús рекомендує, окрім того, щоб не бути настільки самовимогливим і практикувати співчуття до себе, піти на музику, щоб згадати приємні відчуття або посилити позитивні повідомлення через тексти пісень.
Знизьте стрес співом і танцями
У випадку психологічного використання музична терапія не тільки корисна для пацієнтів, які страждають від стресу та тривоги, але також може бути застосована у випадках особистого розвитку, оскільки вона може сприяти стану релаксації. «Спів генерує серотонін і ендорфіни, природні болезаспокійливі засоби, які є гормонами благополуччя на фізіологічному рівні», — каже Мануель Секера, менеджер Huella Sonora Musicoterapia, який також зазначає, що після травматичного процесу «науково застосована музика може зменшити наслідки рівня кортизолу – гормону стресу – в крові».