Дієтологи наполягають, що калорії, з’їдені за сніданком, обов’язково будуть витрачені і не осядуть на вашій фігурі зайвими сантиметрами. Звичайно, це за умови, що після першого прийому їжі ви не валяєтеся на дивані, а проведете день з користю. Чому так важливо не пропускати сніданок?
Причина 1. Прокинься
Під час сніданку разом з прийомом їжі наш організм прокидається, запускаються процеси внутрішніх органів, починають вироблятися гормони, додається сила і енергія.
Причина 2. Концентрація
Мозок також включається в роботу, стає легше зосередитися, з'являється ясність розуму і з'являється бажання плідно працювати. За кермом легше діставатися до роботи, зір стає чіткішим, рухи скоординованішими, а хода впевненішою.
Причина 3. Підніміть настрій
Багато людей використовують неквапливий сніданок, щоб зібратися з думками, скласти плани на майбутній день – це заспокоює та вселяє впевненість. Смачна улюблена їжа розбудить рецептори, покращить настрій.
Причина 4. Не ставайте краще
Калорії, витрачені на сніданок, будуть витрачатися протягом дня, тому ви можете дозволити собі заборонені солодощі, наприклад. У першій половині дня обмін речовин у людини значно прискорюється, а до вечора сповільнюється.
Причина 5. Поліпшити пам'ять
Це особливо важливо для тих, хто отримує нові знання – школярів і студентів. Повноцінний сніданок сприяє поліпшенню пам'яті, причому не короткочасної, а довгострокової. Отримані знання швидше за все залишаться в голові ситої людини.
Причина 6. Підвищення імунітету
Правильний сніданок позитивно впливає на мікрофлору кишечника, а значить, всілякі мікроорганізми, що знаходяться всередині нас, зможуть протистояти вірусам і бактеріям. Люди, які віддають перевагу ситному сніданку, мають міцнішу імунну систему.
Причина 7. Продовжити молодість
Багатий, збалансований сніданок тонізує шкіру та допомагає їй боротися з ознаками в’янення, втоми, насичуючи її жирними кислотами, амінокислотами, антиоксидантами та мінералами.
Причина 8. Захистіть себе від стресу
Енергія, отримана під час сніданку, підвищує стресостійкість, з'являється бадьорість і впевненість у собі, що важливо, коли на шляху зустрічаються перешкоди, які можуть вибити ґрунт з-під ніг.
Причина 9. Зміцнюй серце
Сніданок знижує рівень холестерину в крові і запобігає утворенню тромбів. За один раз ви можете не помітити ефекту, але систематичні сніданки знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Причина 10. Запобігти жовчнокам'яній хворобі
Сніданок вибудовує грамотний харчовий ланцюжок протягом дня, задає ритм надходження калорій – палива для організму. Жовч не застоюється, пісок і камені не встигають утворитися, тому так важливо налаштувати тонус ранку!