Le бурчання в животі, ви, напевно, вже пережили це, чи не так? Це може дуже дратувати, особливо якщо ви перебуваєте в громадському місці, поруч з іншими людьми.
Цей шум насправді створює ваша травна система, а точніше шлунок, особливо коли ви голодні. Однак цей шум у животі також може виникати після їжі через скорочення шлунка та травного тракту, які зазвичай виникають під час травлення.
На щастя, є відповідні рішення, щоб позбутися цих булькаючих звуків. І все це просто і природно. Я сам дуже часто стаю жертвою бурчання в животі і сьогодні я знаю, як обійтися без цього. Я пропоную вам ознайомитися з наступною порадою.
Чому бурчить живіт?
Булькання в животі виражає або травлення, або відчуття голоду, і вони видають більш-менш помітні звуки. Ці шуми посилюються при гастроентериті або аерофагії. Вони також посилюються, коли ви споживаєте солодку їжу або коли ви п’єте газовані напої.
Як я вже згадував раніше, ці звуки, які також називають «бурчанням», є результатом скорочення кишечника та шлунка. Скорочуючись, ці органи допомагають транспортувати залишки їжі, щоб дозволити прибути більше.
Коли шлунок порожній і травлення завершено, кишечник і шлунок дозволяють газам і рідинам циркулювати через травну систему. Саме тоді організм випускає газ, звідси і булькаючі звуки. Ці гази утворюються в результаті перетворення їжі травними соками.
У будь-якому випадку, ви повинні знати, що бурчання в животі не небезпечно, не переживайте. Однак, якщо це явище супроводжується дегургітацією, вам настійно рекомендується звернутися до лікаря!
Які рішення слід прийняти, щоб уникнути бурчання в животі?
Щоб вилікувати бурчання в животі, головним чином потрібно зміцнити травну систему і якомога більше правильно харчуватися. Ви також можете допомогти своїй травній системі під час травлення різними ефективними методами, які я покажу вам нижче.
Не їжте нічого, коли не відчуваєте потреби їсти
Як я вже казав вам раніше, бурчання в животі – це цілком нормально. Незалежно від того, наскільки здоровою є ваша дієта, у той чи інший момент у вас буде бурчати живіт.
У будь-якому випадку, рекомендується не їсти занадто багато їжі, тому що коли ви їсте занадто багато їжі, ви зловживаєте травною системою, і це сприяє бурчанню. Так само, коли ви не голодні, нічого не їжте. Ненормально змушувати себе їсти, тим більше, що це не зупинить a бурчання в животі.
Якщо ви не голодні, це означає, з одного боку, що у вашого тіла більше немає місця для отримання зайвих калорій, а з іншого боку, що ваша травна система потребує перерви. Якщо це так, можливо, травлення не відбувається нормально. Тому важливо вживати їжу лише тоді, коли ви голодні.
Помасажуйте живіт
Масаж живота допомагає позбутися від бурчання в животі. Вам нічого не варто спробувати, і ви можете робити це скільки завгодно, до їди або після, вранці, коли прокидаєтеся, або перед сном.
До речі, частота масажу необмежена, і поки вам буде добре, ви можете його робити.
Стимулюйте травлення, вживаючи гострі та міцні страви
Гостра їжа сприяє травленню та дозволяє їжі легше та швидше засвоюватися. У той же час вони допомагають вилікувати бурчання в животі. Для цього у вас є вибір між різними спеціями та травами, зокрема чилі, імбиром, шалотом, цибулею, часником або навіть перцем.
Остерігайтеся несумісних харчових асоціацій
Кожна їжа перетравлюється окремо, і це займає тривалий або короткий час. Коли їжа, яка повільно перетравлюється, поєднується з їжею, яка швидко перетравлюється, перша може руйнуватися та ускладнювати травлення.
Якщо ви будете наполегливо їсти продукти, які перетравлюються не однаково, ваше травлення буде ще більш складним, тривалим, що призводить до бродіння їжі. Саме тоді ви можете втратити багато мінералів і вітамінів, які повинні були засвоїтися.
Не поспішайте під час їжі і добре пережовуйте їжу
Вживаючи їжу, важливо не поспішати і приділити час, щоб все як слід пережувати. Це допомагає усунути бурчання в животі та полегшити перетравлення їжі. і уникати здуття живота.
Маленький рецепт проти булькання з насінням фенхелю
Наостанок я пропоную вам знайти ефективний рецепт із насінням фенхелю, щоб уникнути булькання, особливо коли ви натщесерце.
Ось кроки, які слід виконати, щоб зробити рецепт:
- Спочатку нагрійте в каструлі чверть літра води.
- Коли вода закипить, додайте в неї дві столові ложки насіння фенхелю.
- Дайте покипіти на повільному вогні близько п'яти хвилин.
- Отриманий трав'яний чай відфільтруйте і дайте йому охолонути.
- Потім пийте свій трав’яний чай у власному темпі.
Хочу попередити, що цей напій не дуже смачно пити. Це одна з причин, чому я дав зрозуміти пити у своєму власному темпі! Якщо вам потрібно піти на співбесіду, яка викликає у вас стрес, прийміть цей засіб, він вам дуже допоможе.
Як бачите, бурчання в животі - явище цілком нормальне, але може бути незручним. Найкраще, що ви можете зробити, це стежити за своїм харчуванням. Крім того, щоб уникнути проблем, пов’язаних з травленням, подумайте про те, щоб спати XNUMX-XNUMX годин на добу.
Ще одна порада, яку я можу дати вам, щоб уникнути бурчання в животі, — пити достатню кількість води протягом дня. Також не їжте велику кількість їжі, тому що ваш живіт може бурчати.