Більшість клітин імунної системи знаходиться в кишечнику. Подаємо список із 8 продуктів, які допоможуть підвищити опірність організму.
перець
За вмістом вітаміну С всі види солодкого перцю можна порівняти з цитрусовими. Крім того, це чудове джерело бета-каротину, який важливий не тільки для здоров’я шкіри та очей, але й зміцнює імунну систему.
Цитрусові
Вважається, що цитрусові сприяють виробленню лейкоцитів, що актуально для боротьби з інфекціями. Вони багаті вітаміном С, який набагато краще отримати з натуральних продуктів, ніж з харчових добавок.
імбир
Корінь імбиру добре діє і як профілактичний засіб, і при лікуванні вже почалася застуди. Має зігріваючу дію, а також заспокоює нервову систему.
куркума
Ця спеція є одним із компонентів каррі, має яскраво-жовтий колір і злегка гіркуватий смак. Він містить речовину куркумін, яка надає колір, а також ефективний при лікуванні артриту та застуди.
Шпинат
Шпинат є чудовим вибором для підтримки імунної системи та є скарбницею вітаміну С, бета-каротину та антиоксидантів. Щоб шпинат був кориснішим, його потрібно якомога менше варити, а краще їсти сирим. Незважаючи на цінність шпинату, варто звернути увагу на інші зелені листові овочі.
Брокколі
Як і шпинат, брокколі просто сповнена антиоксидантів і вітамінів А, С, Е. Без перебільшення можна сказати, що брокколі – найкорисніший овоч на вашому столі. Але не забувайте про мінімальну термічну обробку.
Йогурт
Якщо ви їсте йогурт, ви отримуєте разом з ним цінні живі культури. Ці культури благотворно впливають на імунітет. Йогурт також є джерелом вітаміну D, який відіграє важливу роль у зміцненні організму.
Мигдаль
Коли справа доходить до імунітету, вітамін С грає першу скрипку, але вітамін Е не менш важливий. Це жиророзчинний вітамін. Ви можете отримати добову норму вітаміну Е, з’ївши півсклянки мигдалю.
Включіть ці продукти в свій раціон і не хворійте!