І це при тому, що у стані сну ми іноді відчуваємо сильніші емоції, ніж наяву.
Ми ніби прокинулися і добре пам'ятаємо, що нам снилося, але проходить буквально година - і майже всі спогади зникають. Чому це відбувається? Якщо якісь події в наших снах відбулися в реальному житті – скажімо, роман із кінозіркою, то це назавжди залишиться у вашій пам’яті і, можливо, на сторінці в соцмережах. Але у випадку зі снами ми швидко забуваємо найнеймовірніші події.
Існує кілька загальноприйнятих теорій, які пояснюють швидкоплинність сновидінь. Два з них, цитовані Huffington Post, пояснюють забування снів як дуже корисне з еволюційної точки зору. Перша стверджує, що якби печерна людина згадав, як він стрибає зі скелі і летить, тікаючи від лева, він спробував би повторити це в реальності і не вижив би.
Друга еволюційна теорія забування снів була розроблена Френсісом Кріком, одним із першовідкривачів ДНК, який пояснює, що функція сну полягає в тому, щоб позбавити наш мозок від непотрібних спогадів і асоціацій, які накопичуються в ньому з часом і засмічують його. Тому ми забуваємо їх практично відразу.
Однією з найбільших труднощів при спробі запам’ятати сон є те, що ми пам’ятаємо реальні події в хронологічному порядку, лінійно та з урахуванням причини та наслідку. Сни, однак, не мають такого чіткого розташування в часі та просторі; вони блукають і дрейфують через асоціації та емоційні зв’язки.
Ще однією перешкодою для запам'ятовування снів є саме наше життя з його турботами і стресами. Перше, про що більшість із нас думає, прокидаючись, — це майбутня справа, яка змушує сон миттєво розвіюватися.
Третій фактор - рух і орієнтація нашого тіла в просторі, так як ми зазвичай бачимо сни в стані спокою, лежачи горизонтально. Коли ми прокидаємося, численні рухи, що виникають при цьому, переривають тонку нитку сну.
Щоб покращити свою здатність запам’ятовувати сни, вам потрібно вирішити ці три природні проблеми: лінійність пам’яті, заклопотаність поточними справами та рухи тіла.
Террі Макклоскі з Айови поділився своїми секретами з Shutterstock, щоб допомогти йому вирішити ці проблеми та запам’ятати свої мрії. Щовечора він запускає два будильники: будильник нагадує прокидається свідомості, що вранці доведеться подумати про нагальні проблеми, а музичний будильник вселяє, що все в порядку і можна зосередитися на сні.
Макклоскі також кладе ручку та блокнот на тумбочку. Прокинувшись, він дістає їх, роблячи мінімум рухів і не піднімаючи голови. Тоді він намагається спочатку згадати свої почуття та емоції під час сну і лише потім дозволяє спогадам формувати вільні асоціації (психоаналітична техніка), а не змушує їх вибудовуватися в лінійний ланцюг подій. Террі не розлучається з блокнотом протягом дня, якщо раптом згадає фрагменти або почуття з минулих ночей.
До речі, зараз існує багато додатків для смартфонів і розумних годинників, які дозволяють швидко записувати сни до того, як вони зникнуть. Наприклад, DreamsWatch для Android дозволяє розповісти сон на записуючому пристрої, здійснюючи дуже мало рухів, а його вібруючий будильник посилає в кору головного мозку сигнал про те, що все в порядку і про сьогодення можна поки не турбуватися.
Якщо ви хочете запам’ятати свої сни (не думаючи про левів!), то такі прийоми можуть значно покращити процес запам’ятовування наших нічних пригод і відновлення їх із пам’яті.