Чому ми не можемо себе адекватно оцінити?

"Хто я?" Більшість із нас вважає, що добре знає відповідь на це питання. Але чи це так? Ви напевно зустрічали людей, які вважають себе чудовими співаками і не впадають на половину нот; пишаються своїм почуттям гумору і викликають тільки ніяковість своїми жартами; уявляють себе тонкими психологами — і не знають про зраду партнера. «Це не про мене», — можливо, подумаєте ви. І швидше за все ви помиляєтеся.

Чим більше ми дізнаємося про мозок і свідомість, тим більше стає зрозуміло, наскільки спотвореним є наше самоуявлення і наскільки великою стає прірва між нашим відчуттям себе та тим, як нас бачать інші. Бенджамін Франклін писав: «Є три речі, які надзвичайно важко зробити: зламати сталь, роздробити алмаз і пізнати себе». Останнє видається найскладнішим завданням. Але якщо ми зрозуміємо, що спотворює наше самопочуття, ми зможемо вдосконалити свої навички самоаналізу.

1. Ми живемо в полоні своєї самооцінки.

Ви вважаєте себе чудовим кулінаром, володієте чарівним голосом на чотири октави і є найрозумнішою людиною у своєму оточенні? Якщо так, то, швидше за все, у вас є ілюзорний комплекс переваги — переконання, що ви кращий за інших у всьому — від водіння автомобіля до роботи.

Ми особливо схильні впадати в цю оману, коли оцінюємо ті риси себе, на які звертаємо велику увагу. Дослідження професора Сіміна Вазіра з Каліфорнійського університету виявили, що оцінка студентами своїх інтелектуальних здібностей не корелювала з результатами тесту IQ. Ті, чия самооцінка була високою, думали про свій розум лише в найвищому ступені. А їхні однокурсники з низькою самооцінкою переживали через свою уявну дурість, навіть якщо вони були першими в групі.

Ілюзорна перевага може дати деякі переваги. Коли ми думаємо про себе добре, це робить нас емоційно стабільними, каже Девід Даннінг з Корнельського університету (США). З іншого боку, недооцінка наших здібностей може захистити нас від помилок і необдуманих вчинків. Однак можливі переваги ілюзорної самооцінки бліднуть у порівнянні з ціною, яку ми за неї платимо.

«Якщо ми хочемо досягти успіху в житті, ми повинні розуміти, у що інвестувати і за якими критеріями оцінювати результати», — каже психолог Златана Крізана з Університету Айови (США). «Якщо внутрішній барометр виходить з ладу, це може призвести до конфліктів, неправильних рішень і, зрештою, до поразки».

2. Ми не зважаємо на те, як ми виглядаємо в очах інших.

Висновки про характер людини ми робимо в перші секунди знайомства. У цій ситуації велике значення мають нюанси зовнішності — форма очей, форма носа або губ. Якщо перед нами приваблива людина, ми вважаємо його більш доброзичливим, соціально активним, розумним і сексуальним. Чоловіки з великими очима, маленькою переніссям і круглими обличчями сприймаються як «матраци». Володарі великої, видатної щелепи мають більше шансів заробити репутацію «самця».

Наскільки такі судження правдиві? Дійсно, існує зв’язок між виробленням тестостерону та рисами обличчя. Чоловіки з більш чоловічою зовнішністю можуть насправді бути більш агресивними та грубими. В іншому випадку такі узагальнення дуже далекі від істини. Але це не заважає нам вірити в їх правду і діяти відповідно до своїх почуттів.

І тоді починається найцікавіше. Ми бачимо, як до нас ставляться інші, і починаємо поводитися відповідно до цього ставлення. Якщо наше обличчя нагадує вербувальнику череп неандертальця, нам можуть відмовити у працевлаштуванні, яке потребує інтелектуальної праці. Після дюжини таких відмов ми можемо «зрозуміти», що справді не підходить для цієї роботи.

3. Ми думаємо, що інші знають те, що ми знаємо про нас.

Більшість із нас все ще розумно оцінює те, як нас сприймають інші в цілому. Помилки починаються, коли справа стосується конкретних людей. Однією з причин є те, що ми не можемо провести чітку межу між тим, що ми знаємо про себе, і тим, що інші можуть знати про нас.

Ви пролили каву на себе? Звичайно, це помітили всі відвідувачі кафе. І всі подумали: «Ось мавпа! Не дивно, що в неї кривий макіяж на одному оці». Людям важко визначити, як їх бачать інші, просто тому, що вони занадто багато знають про себе.

4. Ми занадто зосереджуємося на своїх почуттях.

Коли ми глибоко занурені у свої думки та почуття, ми можемо вловити найменші зміни у своєму настрої та самопочутті. Але при цьому ми втрачаємо здатність дивитися на себе з боку.

«Якщо ви запитаєте мене, наскільки я добрий і уважний до людей, я, швидше за все, буду керуватися своїм самопочуттям і своїми намірами», — каже Сімін Вазір. «Але все це може не відповідати тому, як я насправді поводжуся».

Хороша профілактика — запитувати відгук у інших. Але й тут є підводні камені. Ті, хто нас добре знають, можливо, найбільш упереджені в оцінках (особливо батьки). З іншого боку, як ми з'ясували раніше, думка малознайомих людей часто спотворюється першим враженням і власним ставленням.

як бути? Сімін Вазір радить менше довіряти загальним судженням на кшталт «досить-відразливий» або «ледачий-активний», а більше прислухатися до конкретних коментарів, які стосуються ваших навичок і виходять від професіоналів.

Так чи можливо пізнати себе?

Наша особистість складається з багатьох фізичних і психічних рис — інтелекту, досвіду, навичок, звичок, сексуальності та фізичної привабливості. Але вважати, що сума всіх цих якостей і є наше справжнє «Я», теж невірно.

Психолог Ніна Стормбрінгер і її колеги з Єльського університету (США) спостерігали за сім'ями, де були люди похилого віку з деменцією. Їхній характер змінився до невпізнання, вони втратили пам'ять і перестали впізнавати своїх рідних, але рідні продовжували вірити, що вони спілкуються з тією ж людиною, що і до хвороби.

Альтернативою самопізнання може бути самотворення. Коли ми намагаємося намалювати свій психологічний автопортрет, він виходить як уві сні — розмитий і постійно змінюється. Наші нові думки, новий досвід, нові рішення постійно відкривають нові шляхи розвитку.

Відсікаючи те, що здається нам «чужим», ми ризикуємо втратити можливості. Але якщо ми відмовимося від прагнення до власної цілісності та зосередимося на цілях, ми станемо більш відкритими та розкутими.